旷雪梅 | 如何享受婴儿般的睡眠

如何拥有婴儿般的睡眠
1.睡前安稳我们的心
2.睡前保持安静
3.晚餐吃清淡食物
4.睡前喝点牛奶
5.调节荷尔蒙，补充微量元素
6.睡前泡泡脚
7.自我按摩
8.梳理能量
9.感恩生活
10.卧如弓的睡姿
11.节制的生活
12.享受工作之外的生活
13.与身心建立和谐
14.别忘了有规律的运动
15.助眠食物
16.在阳光下温暖自己