《非暴力沟通》【前言】改变沟通方式
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《非暴力沟通》【前言】改变沟通方式

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前言 

上世纪四十年代,我在南非度过了童年。作为有色人种,生活在执行种族隔离政策的南非并不是很有意思的事情。在那里,肤色随时都可以给你招来无情的刺激。十岁那年,白人打了我,他们认为我太黑了;接着,黑人打了我,他们认为我太白了。这样的耻辱也许会让任何人都想报复社会。


看到我处于悲愤之中,父母决定送我到印度和祖父圣雄甘地住一段时间。他们希望我能从祖父那里学到如何面对愤怒、挫折、歧视和耻辱。在接下来的18个月中,我学到的远远超出期待。唯一的遗憾是,那是我还是个普通的孩子,年仅十三岁。如果年纪大一些、聪明一些或更有思想,那么,我就可以学到更多。


然而,非暴力生活的一个关键就是:感激生活的赐予,而不是贪心。我怎么可以忘记这一点呢?

和祖父在一起的日子里,我意识到什么是真正的非暴力以及认识自己暴力的重要性。由于缺乏了解,我们常常认识不到自身的暴力。我们认为,只有打人、鞭挞、杀人以及战争等才算是暴力,而这类事与我们无关。

为了加深我对暴力的认识,祖父让我画一棵树,类似家庭树,用以描述暴力的根源。他认为,认识暴力,有助于理解非暴力。每天晚上,他和我一起分析我一天中的经历——我的所读、所看、所做。如果某个行为涉及使用武力,就把它归到暴力之树“身体的暴力”那一边;如果主要造成精神伤害,就归到暴力之树“隐蔽的暴力”那一边。


几个月后,我房间的一面墙上就写满了各种“隐蔽的暴力”。与“身体的暴力”相比,它们的危害不那么明显,但祖父认为它们更为有害。他解释说,归根结底,是“隐蔽的暴力”激怒了受害者,使他做出暴力的反抗——不管是以个人的名义还是以团体的名义。如果看不到这一点,我们为促进和平所做的努力,要么徒劳无功,要么昙花一现。不切断地狱之火的燃料供应,怎么可能成功灭火呢?


祖父反复强调在交流中运用非暴力原则的重要性。许多年来,通过著书和开设研讨班,卢森堡博士倾力介绍非暴力沟通,作出了令人钦佩的贡献。带着深厚的兴趣,我阅读了本书。这本书的深度和简洁给我留下了深刻的印象。

祖父曾经提倡:“让梦想中的世界通过我们的转变得以实现。”我相信,除非从我做起,我们的梦想就不可能实现。不幸的是,我们总是希望别人先开始改变。

非暴力不是今天用了、明天就可以抛弃的权宜之计。非暴力也不是让你变得温顺或听话。非暴力主张积极进取而非消极无为。人们习惯于围绕个人利益采取行动。在基于狭隘个人主义、物质至上的当代社会,更是如此。视非暴力为权宜之计或对他人的顺从,并无益于家庭、社区和国家的和谐。

在国家危急时刻,能否挥舞国旗聚集在一起,并不重要;成为超级大国,拥有多次毁灭地球能力,不足以解决问题;通过军事力量,征服世界其他地区,也于事无补——因为恐惧无法带来和平。

非暴力意味着让爱融入生活。让尊重、理解、欣赏、感激、慈悲和友情,而非自私自利、贪婪、憎恨、偏见、怀疑和敌意,来主导生活。人们常说:这是一个弱肉强食的世界,为了生存,我们必须不择手段。这个观点,请恕我无法同意。

如果今天的世界是无情的,那是我们的生活方式造成它的无情。我们的转变与世界的状态息息相关。而改变沟通方式是自我转变的重要开端。我推荐大家阅读这本书,并运用它介绍的沟通方法。我深信,提升沟通品质有助于建设一个友爱的世界。

——阿伦.甘地 圣雄甘地非暴力学会创始人和主席



语方是窗户,或者是墙。 


听了你的话,我仿佛受了审判,无比委屈,又无从分辨,在离开前,我想问,那真的是你的意思吗?

在自我辩护前,在带着痛苦或恐惧质问前,在我用言语筑起心灵之墙前,告诉我,我听明白了吗?

语言是窗户,或者是墙,它们审判我们,或者让我们自由。在我说与听的时候,请让爱的光芒照耀我。

我心里有话要说,那些话对我如此重要,如果言语无法传达我的心志,请你帮我获得自由好吗?

如果你以为我想羞辱你,如果你认定我不在乎你,请透过我的言语,倾听我们共有的情感。

——鲁思.贝本梅尔(Ruth Bebermeyer)

226条评论

  • 武魅先生

    内向的人,总吃着不善于表达的亏
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    2020-03-25 17:21

    听友36444434 回复 @武魅先生: 会沟通不一定指外向或者活泼,而且是有效沟通

  • 亘古皓月_zsg

    娓娓道来,润物细无声,赞赞赞!
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    2020-03-20 13:59
  • M啊瑞

    可以不要音乐吗,音乐会触动情绪,影响感受文本本身带来的情绪
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    2019-12-24 19:27

    听友192901782 回复 @M啊瑞: 背景音乐其实很吵

  • ___J1ao

    想做点什么 这样才能让躁动不安的情绪慢慢稳定下来 还是听本有意义的书吧 只有在学习中 才能不那么焦虑
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    2020-01-10 20:55

    我要自律要逆袭 回复 @___J1ao: 你好可爱

  • 需要充实的大脑

    我觉得自己特别不会说话,不知道如何表达。总是说话直来直去
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    2021-01-29 09:04

    听友245938687 回复 @需要充实的大脑: 我也是,这简直是说的我,一模一样

  • Lavie读心理

    一年前读了非暴力沟通。对我改变太大了。因为沟通,每天都会与人沟通,所以经常会实践。尤其是在情绪起伏较大的时候,会想起非暴力沟通,然后使自己平复下来。有时候忍不住与人发生了暴力沟通,事后也可以通过这本书来反省。 到了今天,我接触了心理学,发现非暴力沟通的实践背后,就是这些心理学理论在支撑。还是应了我常说的那句话,世间万物皆互通
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    2020-09-16 18:03
  • 听友243981553

    音乐不要更好。
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    2020-07-05 13:56
  • 小疯丫头啊

    喜马拉雅应该设置取消背景音乐的功能
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    2019-12-31 08:14

    Nick宁儿 回复 @小疯丫头啊: 学习点什么?

  • 冰激凌_px

    今晚心情好差,早早钻到被窝,只想要抱抱自己,眼泪在眼眶里来回转动,不用眨眼就顺着眼角就出来了
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    2021-01-11 21:32

    听友245938687 回复 @冰激凌_px: 抱抱你,我也有难受的时候,跟你一样的,喜欢在心情不好的时候把自己闷被窝里仿佛那样才能让自己舒服一点点儿

  • 净墨有声

    喜欢主播声音!也希望大家来听听我读的心理书
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    2020-01-09 21:33