【发刊词】别不开心了,有我呢!

【发刊词】别不开心了,有我呢!

00:00
09:37

你好,我是李宏夫,欢迎你来到7天自我情绪疗愈训练课。美好的7天,由我陪你走过,告别你的不开心,掌握良好的情绪自控力,走向淡定、快乐的人生。这种快乐是一种平静放松,它可能是在出现抑郁、低落的情绪时,能保持平常心,活好当下;它可能是面对问题时的清醒冷静,它可能是人际交往时的放松,它可能是在面对拥堵路况时的不急不躁,它更可能是自我的接纳、自爱和自信。


生活中,总是会出现各种不开心:工作上的不开心,家庭上的不开心,情感关系的不开心,人际关系的不开心,或者是无法自拔的自我冲突。每天面对这么多的不开心,我们还要努力、认真的活着,套用现在比较流行的一句话,那就是:“我太难了!”


不开心似乎已经成为了人生的底色,也很容易被人们忽略。“忍一忍就过去了”,“不开心时就买买买”,“只有弱者才会被情绪击垮,强者都能挺过去”。不知你是否也听过上面的这些论断,但,真的是这样吗?


回答这个问题前,先来给大家讲个故事吧。故事的主人公是一个刚经历过高考的年轻人。和很多同龄人一样,他原本对生活有着无限的憧憬,也幻想着自己可以变成自信、睿智、快乐、成功的人。他很在意自己在别人眼中的形象,“完美主义”是他给自己的标签。然而他踏入校园的那一刻,一切都和自己想象的不一样。学校地处重庆,当地闷热潮湿的天气,无辣不欢的饮食习惯,让他无法适应;远离父母亲人,没有可以倾诉的对象。当地人的口音比外语还难懂…慢慢的,他对社交也产生了恐惧,晚上严重的失眠,经常莫名其妙的想哭,恐惧、焦虑的感觉越来越强烈。整个人处于极度紧张的状态,仿佛被一片乌云笼罩着,陷入了无法攀爬的深坑,挣脱不了这种强烈的束缚,随时处于崩溃的边缘。躯体的不适感也与日俱增,心跳莫名的加快、胸口像压了一块大石头,呼吸困难,对食物也完全没有胃口。从他踏入校园感觉到“不开心”的那一刻起,他头顶上的天长达1200多天没有亮过。因为他变成了一个重度的抑郁症患者。


故事中的主人公从一个“不开心”的念头开始,一步步陷入了抑郁的泥潭,真的很不幸。而这个故事的主人公就是我。


没错,我曾经是一名重度抑郁症患者,在长达几年的时间里,受尽了心理疾病的折磨。一直在努力寻找方法进行自救。回头来看,我的完美主义、我对于生活的不适应、我对于自己情绪变化的漠视、我对于外界帮助的排斥…我不抑郁,谁抑郁呢?庆幸的是抑郁没有将我毁灭,反而历练了我的心灵,改变了我的人生。经过3年多时间,对心理学的探索及训练,我走出了抑郁,并且成为了一名专注抑郁、焦虑、情绪管理及心态性格培养的心理老师。


我发现,当自己有“不开心”的念头时,一定不能视而不见。尤其是这种不开心的感觉持续超过一周的时间无法自行消退时,就说明我们的情绪调节机制出现了一些问题,需要通过一些心理学的方法来帮助情绪恢复到正常状态。是的,我们都知道身体健康需要早预防,早治疗,但一提到心理不健康,我们却总是选择遮遮掩掩。情绪困扰就像一场心理感冒一样,本来通过一些简单的方法便可疗愈,非要放任不管,那只会不断加重,最终像我一样患上重度抑郁症,真的得不偿失。


从事心理事业的这十几年来,经由我一对一心理辅导走出情绪困扰的朋友遍布全国各地,还有来自海外的华侨和留学生。更有众多抑郁、焦虑及一般情绪问题的朋友通过我书中的方法自助训练,获得了很好的转变和成长。我想我的书之所以都能成为经典的心理学畅销书,正是因为书中都有具体的、可实践的方法和可预期的效果。


所以是什么方法对于情绪管理和情绪疗愈如此有效呢?我在临床工作中,最常用的便是以下这三板斧:情绪平衡法、观息法、誓言法。这三种独创的方法凝结了我自愈过程中的探索,并且结合了积极心理学、催眠、精神动力学等理论,操作简单、上手极快、效果显著。这还真不是自卖自夸,这套方法在线下的临床工作中已经帮助了上万名来访者有效改善了情绪状态,在线上更是有不计其数的人从方法中获得了收获。从轻度的情绪问题,到较为严重的焦虑、抑郁,这套方法都发挥了它的功效。用户的正面反馈也给了我更多的信心。


有的网友说:通过观息法的练习,十几年的失眠改善了,心情越来越好了。


有的网友说:他过去是一个很敏感、急躁,特别爱发脾气的人,没想到通过书中情绪平衡法几个回合的练习,急躁和想发脾气的情绪很快就平复下来了。


还有至今都让我记忆犹新的一段话,我都能熟练的把它背下来,她说,“使用了李老师的方法后,心境不一样了,一切都不一样了。我还是我,我的工作还是以前的工作,老公还是以前的老公,孩子还是以前的孩子,天空还是以前的天空,心情变好了,什么都变好了。”


与此同时,我也收到了很多反馈,有人说:“我本来就不开心呢,哪有心思看书啊”,还有人提到只看书似乎没有掌握方法的精髓,总觉得还欠了些火候。于是,我萌生了一个想法,就是将书中重点的方法提炼出来,做一个有主题、有目标、可实践、可预期效果的线上课程。经过我和我们中心老师长时间的打磨及实践,这个计划终于实现了,这就是你已经进入的这个7天自我情绪疗愈训练课。我会在课程中毫无保留的将观息法、誓言法、情绪平衡法等方法为你讲清楚、讲明白。更重要的是,从第1天到第7天,你不需要花费太多的时间,只要你跟着我的节奏,跟着学,照着练,就可以掌握它们,让它们为你的情绪保驾护航,远离不开心。


通过不同主题的练习,在加上启发性的心理小游戏体验,让你轻松、愉快的获得心灵上的成长,快速的摆脱不开心!有人指导,有人陪伴,练习时就会更有动力,更有趣味性。不孤单,不枯燥。


我是个地道的练家子,因为,我曾经的抑郁经历,给了我太多实践的机会,我的方法是战场上磨练出来的,不是花拳绣腿,不是表演作秀,它们招招管用,简单易懂。


好了,就说到这吧,开始行动吧!跟我一起携手前行,赶走坏情绪,别不开心了,有我呢,我是李宏夫,期待 你的加入!


以上内容来自专辑
用户评论
  • jiang妹

    老师你好!我需要帮助,已经失眠三个月了,靠安眠药入睡,不吃药彻夜不眠,就算吃药入睡也没有一觉到天亮过,一晚上都要醒两三次。现在吃小量不敢加量,医院焦虑抑郁测量过,焦虑抑郁都有,可又不敢吃西药,现在吃中药,晚上小量安眠药。精神不集中,各种各样的想法念头都有。这种情况该买哪些课程,单课程买,还是说买你们的会员后所有的课程都可以永久听课吗?

    重塑心灵心理训练中心 回复 @jiang妹: 根据你描述的情况,可以购买《14天战胜焦虑症》和《30天战胜抑郁症》的音频课。这两个都是购买后可以永久听课的。

  • Kathydz

    如购买,是不是听到更新的内容

    重塑心灵心理训练中心 回复 @Kathydz: 本课程为线上工作坊,只听音频无法完成学习!您付费的内容包括了微信群内的作业练习、社群答疑等服务,购课后请务必【添加班主任微信:csxl5566】发送购买凭证,入营学习! 添加后24小时之内通过。

  • 听友248398138

    社群答疑是什么时候呢,由谁答疑呢

    重塑心灵心理训练中心 回复 @听友248398138: 微课答疑已经全部通过音频形式发了出来了哦

  • mxc24jmopi1llkmxv4bt

    我买书就可以听老师讲课了吗

    重塑心灵心理训练中心 回复 @mxc24jmopi1llkmxv4bt: 您买的是这个课的话,当然是可以的。如果是买的xi米团会员,也是可以听的。

  • 听友219299771

    这个对我自己来说到底要不要看。之前在网上看过一些强迫的事件和内容,然后自己就像对号入座一样有了相应的想法。

  • 田梦琴

    老师,我也是抑郁症患者,可是我老是被一种可怕的声音控制,老是想死!

  • 7117_B

    老师我听了您的这集解说 感觉非常的舒服包括您的声音 听完了这个故事心里莫名的想哭。因为生活中没人懂我的折磨痛苦。

    1331540eyav 回复 @7117_B:

  • 1372022akkr

    封面照片满脸犹豫,声音低沉,不开心

  • 1332820siid

    老师我练习总是觉得胸腹部有反应,有时喘不过气来,总感受到胸腹部的肉,平常也是如此 我有胸膜炎,肺部结节,过敏性鼻炎,气虚阳虚,敏感,焦虑紧张 睡眠时也觉得胸腹部异样就像憋住了一样 观息法练的喘气更重了,几乎是深呼吸 观呼吸就是观不下去,难道是应为胸腹部和肺部有些问题的原因吗 很想得到答复和指导

    重塑心灵心理训练中心 回复 @1332820siid: 如果平常呼吸没有问题,那可能是对于观察呼吸过于刻意了。但刻意也就刻意了。这也是锻炼平等心的好机会

  • 小随私语

    老师大学居然是重庆的,

    Log幸运草 回复 @小随私语: 那怎么了?