《减肥不是挨饿，而是与食物合作》之原则二:尊重自己的饥饿感

不管节食以何种形式出现，被冠以多么光鲜的名目，其本质都是挨饿。
一个节食的人其实就是一个饥饿的人。也许，节食的人看起来不像埃塞俄比亚或索马里饿得快死的人，但节食的症状与挨饿的状态惊人地相似。节食时，身体并不知道周围到处都有麦当劳，它只知道自己正处于饥饿状态并进行了调整适应。人类对食物（能量）的需求非常原始基本，以至于如果没有获取足够多的能量，身体就会自然而然地通过生理和心理机能进行补偿。