会吃 | 9. 中国饮食不缺钙

很实用，谢谢老师

铺垫太多，如果直接切入主题，效率更高

每次都有一小半是重复的，能不能直奔主题啊？

人体70%是水，25%是蛋白质，其他的占5%。 每日蛋白质摄入量50克，青少年达100克。 优质蛋白：动物越小越好，腿越少越好。 海参，虾，鱼，鸽子，鹌鹑鸡鸭鹅，兔，羊，猪，牛 豆腐，黄豆，蘑菇，香菇。 鸡蛋（牛奶中蛋白质含量低，100ml3克，价格高，脾胃虚寒的人不适合喝牛奶）一个鸡蛋含有15-20克蛋白质。 香菇鱼片，西红柿炒鸡蛋（最佳搭档，提高番茄红素和蛋白质的结合） 生花生皮 凝血功能 对胃溃疡 醋活血化淤

有些人素质太差，没有一点感恩的心，免费听还事多的不行，有本事你出来讲一讲，老师讲的没有加杂任何商品化的产品，这么实实在在的纯养生的知识还不珍惜，还在说一些负面的东西，也不知道咋想的

这一集讲了一多半了还没进入主题？真心建议老师少讲一些不断重复的内容。

文哲老师没说一句专业术语，都是老百姓听得懂用的到的知识，听了感觉真是明白了营养的重要性，会吃才能吃出健康

废话太多，本来想介绍给朋友，因精华太少所以打消了。

别太多高调，来点干货。只听見香菇和魚。