益智百科-加油，运动会

葫芦妈妈一整个上午都在厨房忙着给家人准备午饭，连陪小葫芦们玩耍的时间都没有。

过阵子，葫芦爸爸和葫芦哥哥小可要参加小区组织的运动会，所以葫芦妈妈每餐都要进行营养食物的搭配，帮助他们更好地锻炼，争取在运动会上取得好成绩。小朋友，你参加过运动会吗？你最喜欢哪个项目的比赛呢？

儿童参加的体育活动，是大众体育的重要组成部分。

幼年时期是小孩子发展运动习惯、运动心理和技巧的关键期，各种运动都不妨让小孩子试试。让他们从小开始形成“运动惯性”，从小养成“运动依赖”，这对孩子今后一生都有好处。

哪些运动项目适合小朋友？

Ø  跳绳：跳绳可以促进血液循环，使人精神舒畅，增加自身的灵敏性、协调性、平衡性，同时能使下肢力量达到很好的发展，达到增强小腿肌肉的目的。

Ø  骑自行车：经常骑自行车，可以发展孩子腿部和足部肌肉的力量，提高孩子运动的速度、反应的灵敏度和平衡能力等。

Ø  游泳：游泳可以增加肺活量，提高身体对外界环境的适应能力，增进对疾病的抵抗力。

Ø  爬山：爬山可以锻炼孩子的毅力，开阔孩子的视野，有利于孩子形成心胸开阔，乐观向上的性格。

Ø  高尔夫：让小孩子在标准的挥杆当中锻炼手、眼、腰的协调和配合，促使神经系统的迅速发展。

Ø  网球、羽毛球、乒乓球：小球类运动对于孩子的反应能力、平衡能力、注意力都有很强的训练作用，而最为突出的是孩子能够在愉快的回球当中强化空间判断能力和手脑协调能力。

Ø  足球：孩子能够在足球运动当中获得力量、速度、耐力、平衡能力、灵敏性和协调性等方面的综合提升，同时，孩子能够在足球比赛当中获得最初的团队配合意识。但要严禁孩子用头顶球和铲球，避免伤害。

Ø  武术：科学的武术套路练习，可以增加灵活性，提高肌肉弹性和身体的柔韧性；同时，从小练习可以有效地塑造孩子“坐如钟、站如松、卧如弓、行如风”的气质。

Ø  滑冰：滑冰可以训练和提高孩子的平衡能力，因为孩子正处于前庭和半规管发育期，滑冰当中的燕式平衡、旋转等动作都是提高平衡能力的很好姿势，同时滑冰还可以增加孩子的心肺功能和柔韧性。

小朋友应避免哪些运动？

Ø  长跑：孩子年龄较小，经常长跑对关节骨骺发育不利，也容易对心脏造成负荷过大。

Ø  倒立：倒立会导致颅内压过分升高，对孩子的脑血管、视觉器官等产生不良影响；另一方面也极容易导致手腕、手臂骨折，风险系数较大。

Ø  举重：举重会使局部肌肉过分粗壮，影响孩子身体各部分匀称发展。另外肌肉过早受刺激得到发达，会给孩子的心脏等器官造成较重的负担。