生完二宝后失眠了5年，想睡又睡不着多梦，不想吃安眠药怎么办？

我是2013年5月份开始失眠的，直到2017年10月份底，生完二宝之后两，三个月，那会失眠反复的很厉害，因为宝宝吵夜，加上自己睡眠不好，那会心情很糟糕，觉得都是因为宝宝，所以我的睡眠这么差，加上那会天气很冷，白天也没怎么带宝宝出去玩，每天都是一个人带宝宝闷在家里，焦虑抑郁折磨着我，对什么事也提不起兴趣，看到二宝也不觉得她可爱，总在怀念以前轻松的日子，甚至有点后悔生了她。

回想自己的失眠历程 ，想想自己为什么会失眠呢？，那是因为自己有了太多的障碍，我有好家婆，好老公， 有一对聪明可爱的女儿，我不用为生活奔波，身边的人都对我很好，从小到大我也没做过什么坏事，还算是个老实善良的人，但这一切都不能让我不失眠，也许是我的福报不够，所以让失眠来折磨我。

但是现在想想，失眠早晚是会来找到我的。

我在乎睡眠，在乎容貌，不能接受自己皮肤变差，变丑，现在还经常照镜子，看到自己的黑眼圈，我就能难受上一会，真是有所求时都是苦，还有我的负面情绪多，遇事容易紧张，还特别在乎别人的看法，别人不经意的言行都能让我琢磨半天，觉得别人是不是对我有什么看法，我遇事容易急，抗压能力又差，又爱胡思乱想，脑神经经常处于高度紧张状态，你们说这样的我不失眠谁失眠呢？

通过几个月坚持（训练），我也慢慢在改正自己的缺点，到目前为止，我的失眠虽还没好，但是也有些进步，失眠反复起来调整较之前快些，有时候晚上失眠了，白天有些焦虑，但是自己也会想，昨晚没睡好 ，不代表以后一直睡不好。

只要自己积极过好白天，睡眠会好转的，通过不停转念，过二天我的失眠就会有所好转，所以感觉转念是很可行的，也是重要的，你不转念，那就一直在坏情绪里挣扎，所以说多往好的方面转念，是我的第一点心得。

第二就是多关心别人，多站在别人角度思考，不能和以前一样总是要求别人，顺着自已的意思来，稍未达成我的意思，我就大发雷霆，或是对人有意见，其实这样都是苦了自己，还搞的双方关系不好，多为别人着想，自已内心冲突也会减少，活着也轻松。

第三点就是得运动（配合训练），我现在每天早上起来跑步半小时，还有瑜伽，准备去报个瑜伽班，坚持下去，在我怀我家二宝之前，我曾经练了二个月的瑜伽，那会睡眠质量挺好的，后面怀了二宝后一直没去练，我想等二宝大点，我会再去坚持练瑜伽，为什么我觉得跳瑜伽好呢，因为我觉得我这种人呀，想的多，用脑多，练瑜伽能让够让自己身心放松，能让脑神经得到修复。

第四就是时刻检查起心动念，不断改正缺点，让自己每天进步一点点，让自己慢慢成为一个优秀的人，失眠几年来，我咨询过心里医生，还了解过森田疗法，但是这些当时看了有用，但是一旦遇上事了，又反复了，冰冻三尺非一日之寒，只有让自己心变好了，看一切事物都是美的之后，才能静下心来，睡眠才能慢慢好起来。

以上就是我的一点心得体会。谢谢大家的聆听，希望能给各位失眠的人带来鼓舞和信心。

老师简介，知名失眠康复训练导师，作品《演戏心理学》成功帮助1万名失眠的眠友恢复睡眠，案例丰富。

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