【食材】吃红薯，主食和蔬菜的营养全有了

本期精彩要点

1.      如果想减肥，就多吃红薯来代替其他的主食。

2.      跟其他的粮食相比，红薯含有丰富的赖氨酸。它能够促进人体的生长发育、增强免疫力，而且还能促进中枢神经的功能。

3.      红薯含有丰富的赖氨酸，还富含十八种氨基酸，其中包括八种人体必需氨基酸。

4.      如果是为了调理便秘，可以吃烤红薯，连皮一起吃效果更好。如果是给小孩子吃，可以吃煮红薯，煮红薯的水也要喝掉。糖尿病人吃红薯，可以选择白皮白心的红薯，降糖效果会更好。