大自然

平和而又美好，一切的焦虑好像都没有了

好听

冥想也是极好的。听过很多类似音乐，这组安大雄推荐是最符合心意的。还在做渐进性放松。🙏

真正把你推向死亡的是自己内心的世界

B站来的，感恩陪伴

脑袋重重紧绷紧绷

好像在郁郁葱葱的大森林里，眼前浮现小桥流水，鸟语花香，美妙的音乐真令人陶醉！

焦虑的朋友们，学正念加有氧运动，一定能好起来，正念很神奇的，运动有效果是早就有研究了。

吃了药也睡不着，但是听着老师的音乐没有那么惊恐焦虑了

我这两三月感觉好多了，能控制自己的情绪，能跳出反刍思维，能安然的睡觉，社交，给家人烧饭，和客人谈合同，反正一切算是都回到正轨了。不过医生并没有让我停药，他说先稳定一段时间再讨论减药的问题。我相信医生的：我既然敢给你开药就有信心让你能停药！！所以，我从来不怀疑，不私自停药，希望大家也要这样，找个权威点的医生然后好好治疗。同时呢，好好的练习正念，先学基本的知识，正念有七个态度：接纳，初心，放下，信任，耐心，不评判/非评价。好好的深刻的理解透彻，然后每天练习正念呼吸，以呼吸为锚点，每天尽量练习满半个小时到四十五分钟（大熊有音频引导），先跟着音频学习，直到在无音频的状态下能随时随地的，自如的做正念呼吸