第三课—核心力量塑造

7天新手倒立入门计划，瑜伽挑战必修课

作为一名倒立初学者，既不需要像芭蕾一样数十年的基本功，也不需要像健身一样重复高强度的训练。

根据倒立的难点与重点，为初学者提炼了一套入门级倒立教程。

掌握正确的倒立发力点，科学强化肌肉力量。