第一周第一课 从走开始 你会有些喘
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第一周第一课 从走开始 你会有些喘

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简爱跑步12周,从零基础到轻松愉悦的跑10公里,你只需要带上耳机徜徉在48段音乐的海洋,跟随节奏和语音指引——从走到跑,像恋爱一样去跑步。

把枯燥的学习跑步转变为戴上耳机听音乐,跑出动人的节奏。

音乐能分散听者在疼痛和疲惫上的注意力,从而提升运动状态,增强运动持久性,加速新陈代谢。听音乐运动的人,往往能比不听音乐的人跑得更远,速度更快。世界上最顶尖的运动音乐研究者之一、伦敦布鲁内尔大学的卡拉奇奥菲斯博士曾形容音乐是一种“合法的体育兴奋剂”,最关键的问题在于找到适合的BPM(节奏)音乐,简爱跑步十二周,为你定制的跑步兴奋剂。

101条评论

  • 谭丽_7z

    如何跑才能膝盖不受伤,老师,我跑了100天左右之后,膝盖疼
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    2017-01-27 08:26

    吴栋说跑步 回复 @谭丽_7z: http://peinipao.cn/m/bbs/topic?id=14798

  • 明泽yys

    我是几乎不运动的人,饮食上我是非常注意的。但是确实也意识到必须要运动了,人很容易劳累,老感觉睡眠不足。我就是有个问题,每次跑步不久,就感觉浑身发痒,特别是背部,手臂,大腿,很不舒服,这也是我坚持不了的原因。
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    2018-04-23 00:07

    吴栋说跑步 回复 @明泽yys: 试着跟着课程继续,我们已经让几万名伙伴从零到跑10公里

  • 悟真_Zq

    我膝盖有骨刺,适合跑吗??
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    2017-03-23 12:25

    吴栋说跑步 回复 @悟真_Zq: 要看是否刺痛

  • 酸酸桃子精

    这周开始我能坚持跑步吗
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    2020-04-09 20:20
  • 靓稳安

    课程的顺序怎样学习,感觉不一致
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    2021-03-10 07:28
  • 新梦想xy

    可以跑跑走走,又走走跑跑?我以前以为这样是不好的
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    2018-08-27 11:37
  • 齐杨唯一

    我也晨跑,可是我前段时间跑步受伤了,在过红绿灯的时候加速跑的时候脚板好像拉伤了。现在休息了三个月了,还是不敢跑,怕复发,我该怎么办?
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    2018-05-06 19:36

    吴栋说跑步 回复 @齐杨唯一: 应该是足底经膜炎,可以关注微信陪你跑小程序,里面的伤痛专辑可以帮助你,祝早日康复

  • 听友37171533

    吴栋老师,早上好,我40岁的女性,心率昨天走路115或跑起来146最高170,我没有不适的感觉,这正常吗?我该怎么走或跑?
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    2018-04-30 05:47

    吴栋说跑步 回复 @听友37171533: 没有特别不舒坦的感觉就没有关系

  • 不要骗我眼泪

    第一次听老师的节目 觉得很棒,跑步不在是枯燥乏味的 40多分钟很快就过去了,我是一个一天走不到1000步想减肥的懒胖子 ,希望听着老师的节目可以坚持下去 爱上运动 爱上跑步
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    2018-04-15 22:21

    吴栋说跑步 回复 @不要骗我眼泪: 爱非坚持,你一定可以遇到更好的自己~

  • 李大财主

    老师大体重是不是先减重才能跑
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    2018-04-11 20:53

    吴栋说跑步 回复 @李大财主: 建议体重过大,先通过快走等方式减重后,在开始慢跑