简爱跑步12周，从零基础到轻松愉悦的跑10公里，你只需要带上耳机徜徉在48段音乐的海洋，跟随节奏和语音指引——从走到跑，像恋爱一样去跑步。
把枯燥的学习跑步转变为戴上耳机听音乐，跑出动人的节奏。
音乐能分散听者在疼痛和疲惫上的注意力，从而提升运动状态，增强运动持久性，加速新陈代谢。听音乐运动的人，往往能比不听音乐的人跑得更远，速度更快。世界上最顶尖的运动音乐研究者之一、伦敦布鲁内尔大学的卡拉奇奥菲斯博士曾形容音乐是一种“合法的体育兴奋剂”，最关键的问题在于找到适合的BPM（节奏）音乐，简爱跑步十二周，为你定制的跑步兴奋剂。
101条评论
明泽yys
我是几乎不运动的人，饮食上我是非常注意的。但是确实也意识到必须要运动了，人很容易劳累，老感觉睡眠不足。我就是有个问题，每次跑步不久，就感觉浑身发痒，特别是背部，手臂，大腿，很不舒服，这也是我坚持不了的原因。 吴栋说跑步 回复 @明泽yys: 试着跟着课程继续，我们已经让几万名伙伴从零到跑10公里
酸酸桃子精
这周开始我能坚持跑步吗 靓稳安
课程的顺序怎样学习，感觉不一致 新梦想xy
可以跑跑走走，又走走跑跑？我以前以为这样是不好的 
齐杨唯一
我也晨跑，可是我前段时间跑步受伤了，在过红绿灯的时候加速跑的时候脚板好像拉伤了。现在休息了三个月了，还是不敢跑，怕复发，我该怎么办？ 吴栋说跑步 回复 @齐杨唯一: 应该是足底经膜炎，可以关注微信陪你跑小程序，里面的伤痛专辑可以帮助你，祝早日康复
听友37171533
吴栋老师，早上好，我40岁的女性，心率昨天走路115或跑起来146最高170，我没有不适的感觉，这正常吗？我该怎么走或跑？ 吴栋说跑步 回复 @听友37171533: 没有特别不舒坦的感觉就没有关系
不要骗我眼泪
第一次听老师的节目 觉得很棒，跑步不在是枯燥乏味的 40多分钟很快就过去了，我是一个一天走不到1000步想减肥的懒胖子 ，希望听着老师的节目可以坚持下去 爱上运动 爱上跑步 
吴栋说跑步 回复 @不要骗我眼泪: 爱非坚持，你一定可以遇到更好的自己~
谭丽_7z
吴栋说跑步 回复 @谭丽_7z: http://peinipao.cn/m/bbs/topic?id=14798