简爱跑步法
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试听90简爱跑步法

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简爱跑步12周,从零基础到轻松愉悦的跑10公里,你只需要带上耳机徜徉在48段音乐的海洋,跟随节奏和语音指引——从走到跑,像恋爱一样去跑步。

把枯燥的学习跑步转变为戴上耳机听音乐,跑出动人的节奏。

音乐能分散听者在疼痛和疲惫上的注意力,从而提升运动状态,增强运动持久性,加速新陈代谢。听音乐运动的人,往往能比不听音乐的人跑得更远,速度更快。世界上最顶尖的运动音乐研究者之一、伦敦布鲁内尔大学的卡拉奇奥菲斯博士曾形容音乐是一种“合法的体育兴奋剂”,最关键的问题在于找到适合的BPM(节奏)音乐,简爱跑步十二周,为你定制的跑步兴奋剂。

45条评论
  • 小慧女神

    吴老师 几年前就关注你了,还买过你的课程,现在决定重新跑起来,已经热身两天了,第一天4公里,第二天5公里,但是我都是走的多,一跑起来小腿就酸胀的厉害,基本就是跑跑走走
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    2020-06-17 16:31
  • 路阳0829

    吴老师,平足如何选鞋,谢谢
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    2022-04-13 12:30
  • 李洵Shannon

    吴栋老师,我怎么能看到跑前跑后热身的视频呀?谢谢
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    2018-08-07 06:48

    吴栋说跑步 回复 @李洵Shannon: 关注陪你跑微信公众号即可

  • 飘渺灵魂_iu

    吴老师,我之前跑步一上15+就足跟处疼,这是足底筋膜炎的症状吗?足底筋膜炎如何恢复呢?
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    2017-05-26 09:11

    吴栋说跑步 回复 @飘渺灵魂_iu: http://peinipao.cn/bbs/topic?id=30957

  • 听友76002640

    我的小腿一直都很粗,感觉是肌肉➕厚脂肪的,一直有跳舞,一直都是后脚着地,从来没瘦过小腿。
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    2017-04-25 06:58

    吴栋说跑步 回复 @听友76002640: 看看马拉松高手们,都是小细腿

  • A猛虎哥

    老师,可以把推荐的几款跑鞋列出来吗?
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    2016-10-28 06:47
  • 13669119tjq

    请问老师这十二周的课都是音频吗?为什么都看不到老师的讲课视频呀
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    2019-06-18 06:11

    吴栋说跑步 回复 @13669119tjq: 百度搜索就有

  • 超凡1982

    靠谱的一个锻炼方法
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    2019-04-15 23:11
  • 善烹沈成兵

    吴栋老师你好!请问一下,我跑步到第九周了,前面几周没有什么问题,但都跑得很慢,后来听重庆张大家教练说步频提高到180,跑了2天,现在左脚脚背有点痛 ,2—3天了,这个正常吗,有什么方法控制吗。谢谢指导🙏(我有腰椎间盘膨出)
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    2019-02-24 07:07
  • 冯娅平

    吴老师,听了您的音频,感觉跑步是一件轻松且快乐的事,谢谢您!我也在微信上看过您的简爱拉升法,但是只是教了动作,能不能再上一个视频,从动作到节奏,一个完整的拉升?
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    2018-08-13 18:22