简爱跑步法

简爱跑步法

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简爱跑步12周,从零基础到轻松愉悦的跑10公里,你只需要带上耳机徜徉在48段音乐的海洋,跟随节奏和语音指引——从走到跑,像恋爱一样去跑步。

把枯燥的学习跑步转变为戴上耳机听音乐,跑出动人的节奏。

音乐能分散听者在疼痛和疲惫上的注意力,从而提升运动状态,增强运动持久性,加速新陈代谢。听音乐运动的人,往往能比不听音乐的人跑得更远,速度更快。世界上最顶尖的运动音乐研究者之一、伦敦布鲁内尔大学的卡拉奇奥菲斯博士曾形容音乐是一种“合法的体育兴奋剂”,最关键的问题在于找到适合的BPM(节奏)音乐,简爱跑步十二周,为你定制的跑步兴奋剂。

以上内容来自专辑
用户评论
  • 小慧女神

    吴老师 几年前就关注你了,还买过你的课程,现在决定重新跑起来,已经热身两天了,第一天4公里,第二天5公里,但是我都是走的多,一跑起来小腿就酸胀的厉害,基本就是跑跑走走

  • 路阳0829

    吴老师,平足如何选鞋,谢谢

  • 李洵Shannon

    吴栋老师,我怎么能看到跑前跑后热身的视频呀?谢谢

    吴栋说跑步 回复 @李洵Shannon: 关注陪你跑微信公众号即可

  • 飘渺灵魂_iu

    吴老师,我之前跑步一上15+就足跟处疼,这是足底筋膜炎的症状吗?足底筋膜炎如何恢复呢?

    吴栋说跑步 回复 @飘渺灵魂_iu: http://peinipao.cn/bbs/topic?id=30957

  • 听友76002640

    我的小腿一直都很粗,感觉是肌肉➕厚脂肪的,一直有跳舞,一直都是后脚着地,从来没瘦过小腿。

    吴栋说跑步 回复 @听友76002640: 看看马拉松高手们,都是小细腿

  • 流萤轻彩

    吴老师,我陆续跑了三四周了,从昨天起才开始听你的课。但是之前就有膝盖里面就有些酸痛的感觉,请问这个怎么调整?

    吴栋说跑步 回复 @流萤轻彩: http://peinipao.cn/m/bbs/topic?id=14798供参考

  • A猛虎哥

    老师,可以把推荐的几款跑鞋列出来吗?

  • 13669119tjq

    请问老师这十二周的课都是音频吗?为什么都看不到老师的讲课视频呀

    吴栋说跑步 回复 @13669119tjq: 百度搜索就有

  • 超凡1982

    靠谱的一个锻炼方法

  • 善烹沈成兵

    吴栋老师你好!请问一下,我跑步到第九周了,前面几周没有什么问题,但都跑得很慢,后来听重庆张大家教练说步频提高到180,跑了2天,现在左脚脚背有点痛 ,2—3天了,这个正常吗,有什么方法控制吗。谢谢指导🙏(我有腰椎间盘膨出)