简爱呼吸法
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试听90简爱呼吸法

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简爱跑步12周,从零基础到轻松愉悦的跑10公里,你只需要带上耳机徜徉在48段音乐的海洋,跟随节奏和语音指引——从走到跑,像恋爱一样去跑步。

把枯燥的学习跑步转变为戴上耳机听音乐,跑出动人的节奏。

音乐能分散听者在疼痛和疲惫上的注意力,从而提升运动状态,增强运动持久性,加速新陈代谢。听音乐运动的人,往往能比不听音乐的人跑得更远,速度更快。世界上最顶尖的运动音乐研究者之一、伦敦布鲁内尔大学的卡拉奇奥菲斯博士曾形容音乐是一种“合法的体育兴奋剂”,最关键的问题在于找到适合的BPM(节奏)音乐,简爱跑步十二周,为你定制的跑步兴奋剂。

24条评论
  • 超凡1982

    长见识了
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    2019-04-16 22:24

    吴栋说跑步 回复 @超凡1982: 😊ཽ

  • 十三姨1109

    吴老师,感觉调节呼吸太难了,总是不自觉地就呼气时同一个脚,刻意三长两短错开落脚就感觉呼吸不畅要憋死,怎么办呢?
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    2017-05-27 07:47
  • 面窝哥

    鼻吸鼻呼吗👃🏻
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    2019-06-09 18:11

    吴栋说跑步 回复 @面窝哥: 口呼

  • 1889903ovdm

    呼吸法太棒了,按着这个左脚右脚呼出的方式,跑下来,没感觉到累,人很舒服!就是这个刻意还没熟练,有点别扭,不过我很乐意坚持。谢谢吴栋老师
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    2019-06-10 06:50

    吴栋说跑步 回复 @1889903ovdm: 谢谢

  • a600301

    我开始践行简爱跑步法了,请问吴栋老师,快走时也需要用左右脚交替的呼吸法吗?谢谢
    回复
    2017-12-19 22:15
  • 牛油果油油

    我得吸5步吐4步,这是不是不正常
    回复
    2017-12-07 20:52
  • 鱼尾fish

    我一般是3吸2呼,这样可以么
    回复
    2017-07-20 06:04

    吴栋说跑步 回复 @鱼尾fish: 可以的,根据速度来匹配就可以。

  • 13995962ovi

    老师,怎么入群?
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    2017-07-22 13:07

    吴栋说跑步 回复 @13995962ovi: 加微信 peinipao123

  • 听友76129703

    谢谢您
    回复
    2017-03-19 07:04
  • 听友76129703

    吃动物的肝脏好吗?谢谢吴老师
    回复
    2017-03-18 19:33

    吴栋说跑步 回复 @听友76129703: 食物没有好坏,只有适合与否。如果你缺乏维生素B12,动物肝脏就好