《镜子练习》第11天的镜子练习

感谢感恩露易丝海老师、感恩楚林老师，我找到了、我找到了我为什么压抑愤怒、压抑情绪不敢一致性表达的原因了，因为在我童年爸爸妈妈吵架使我不得开心，所以我潜意识觉得“不可以愤怒，凡事都要理性处理。”慢慢地自己变成了一个压抑情绪，变成一个好像超理性的人。今天我觉得把这些限制性信念放下。我可以表达愤怒的我可以表达情绪的，我可以一致性表达的😄

看见自己或者对不起你的人或是两个人都看到想起你生气的时刻感觉那股愤怒流过你全身开始那个人你究竟气什么.完整表达出你感受到的愤怒要说的很明确。我对你很生气是因为——（ 填入原因 ）我觉得受伤是因为你——（）我很害怕是因为你 （）你也许得练习好几次才会真正觉得自己摆脱了所有的愤怒一。你可能一次处理所有的愤怒问题或好几个觉得怎么做比较好 就怎么做

从小就没有得到父母的爱，生下来两个多月你们离婚了，都不愿意要的，最后还是跟着奶奶长大，我曾经很恨你们，对你们很生气愤怒，现在想想我是和自己过不去，我现在要原谅你们，原谅我自己，下半生我要对自己好点，我要爱我自己，爱护跟随我30多年的身体，不再伤害它了，放过自己放过他人

我对你生气是因为你的一贯冷漠固执，你宁可坐在那里看电脑，也不陪孩子玩，你开车闯红灯，怪坐在副驾驶的我说话了，所以没有办法，我绝对不坐在自己家车的副驾驶，别人怕系安全带麻烦，我是不愿意离你太近。坐自己家的车，你心烦，连音乐都不让听，一年365天，你有360天都在不高兴，天天拉着个脸，我以前还想吵，这次冷战40天了，我不想理你，晚上分房而睡，满脑子都是对你的怨恨，你喜欢安静，孩子和妻子只是个你无异于常人的摆设，我累了，快20年了，太多的伤痛和失望！你现在的好我也不想要，就这样吧！

我老是照顾不好我的身体，不爱惜他

我为什么自己恨自己呢？恨自己对自己不负责任

愤怒的另一面就是爱啊！

镜子练习 看见自己或者你觉得那个对不起你的人，或是两个人都看到，想起你生气的那个时刻，感觉那股愤怒愤怒流过你全身，可以告诉那个人究竟在气什么？ 我对你生气是因为你骂的好难听，我都没有尊严了，我不是故意的。我只是还有重要的事要干，那些事对我来说都是小事。一件小事至于骂人吗？ 我觉得受伤是因为你根本没关心过我，只站在你的角度想问题。 我很害怕是因为你骂人让我很没有尊严，让我很愤怒，更是因为怕不好的家庭氛围影响孩子的成长 完整表达出你感受到的愤怒

告诉自己，今天我要用正确的方式表达情绪。有时候愤怒是要告诉你 多沟通