《镜子练习》第7天的记录练习

第7天的记录练习 1、拿出日志，翻到你第1天做的镜子练习 2、读一读你作完第1天的镜子练习后，写下的感觉和观察到的事。 3、在新的一页，写下你做完第1周的镜子练习后有什么感觉？观察到什么？镜子练习是否变容易了？看着镜子时你是否觉得比较自在了？写下你在镜子练习中做的最成功的部分，接着写下你觉得镜子练习最困难的部分。 5、创造新的肯定句，帮助你克服有困难的那些地方。

一周的镜子练习，最成功的部分就是容易说出这些肯定去句，但说赞美自己的肯定句，心里还是会有所怀疑。 创作新的肯定句：这些肯定句会潜移默化进入潜意识，并会成为现实和最终影响会行为。

镜子练习第一周，从面对镜子里自己感觉自己忽视自己好久，好久没认真看看自己了 ，从刚开始面对镜子里自己说我爱你时的喉咙紧绷感，眼神躲闪，到现在把镜子当朋友一样对镜子说话，说正向肯定的话越来越轻松了。虽然现在的对镜子里自己说肯定句时有时候还是会有点走神，会有怀疑自己说的话，但我知道，变化已在进行。在这一周的练习中我发现找不爱自己的方式，找我认为的他人对我的负面评价比较容易，要将这些负面评价转成正面的说法比较有困难。我知道这是一个过程，需要时间，我已经在尽力做了，已经很不错的了，继续练习，继续觉知我相信我可以突破的，我相信我会学会赞美自己和他人的，我值得相信，我也值得被爱

接受过去的自己，珍惜好当下的自己，承认自己爱过的人，肯定自己走过的路，原谅曾经伤害过你的人，接受自己更应该值得拥有的生活，放下对这个世界所有的不满，去爱每一个该爱或不该爱的人，你的人生也一定会被爱充满，

老师的声音很温暖

我觉得第四天好难，要说的词太多了。

困难是，说的时候管用，说完就忘。。。打回解放前，不持久。

今天早上想哭，有负面情绪。我相信我自己可以战胜它我很棒

坚持镜子练习第二遍第一周，我发现自己情绪变得稳定，不是那么容易失控。通过镜子练习，我已经克服了和孩子和家人的几大难关。我看到了孩子的不容易，我看到了老公的付出。最难的部分，应该还是内心的平静。有时候可以感到自己情绪的波动，每天很多时候都会觉得自己没有被重视，没有被看见，没有被认可。这时候我就静静的看着自己的内在小孩。我发现我还是很容易羡慕别人，羡慕嗯别人的开心开朗开放，哎呀!昀宝。你在拿所有的人和自己比较？当有这种情绪的时候，我就对自己说，昀宝，你已经很棒了!我爱你我爱你我爱你哟!