【直播回听】***********

1.接纳，是看清情况，从当下出发。 2.自我放弃，是把目前当成终点，拒绝往前走了。 3.不要让情绪变成提线，把自己变成木偶。情绪是感受的信号。 4.完美，是从小父母给我们灌输的"应该"，"不应该"的标准。而且会聚焦在不好的方向。父母的拒绝转化成对自己的拒绝。 5.被完美情节所控制。 6.开放性教育下的孩子，未来会有很多条路可以走。相信人世间有很多可能性。 7.自信是积极看待自己的起点。 8.聚焦自我，调整自己，力量就会回来。 9.不完美是存在的，也不需要求证。精力要用在积极正向的事情上，才会带来行动。 10.从1分到10分，有些人今天1分，想要明天后天就达到10分，这样是不现实的，会削弱行动力

11.不平衡的系统才会有动态。动态中找平衡。 12.幸福是一种感受，幸福感，看见幸福的资源才会幸福。很多人看不见看不见就相当于不存在了。 13.同一个困难，不同的人会得到不同的。 14.对关系重新整理，通过梳理内心系统，促进正向的人际关系。 15.外界交往过少，往往会变得木讷。 16.自我表达是指父多表达自己的感受。 一直表达别人，会失去自我。多看见自己。 17.关系是自我塑造的模型。 18.困在现状是一种痛，改变是另一种痛，就看我们去选择哪一种痛。 19.去土壤调整，不要去调整植物的枝叶。 20.新体验新关系下，人成长最快。 21.看见自己的当下资源、愿景

打开一个人的可能。成长性的思维，选择不重要，把选择作对很重要。自信是一个看待这个世界和理解的基础。人们把关注度关注到别人身上，你又不能改变别人。我们自己有很多可能的。发挥自己的优势。看到自己的优势。你的认知趋向是消极的，是聚焦过去的，是聚焦他人的，那就完全把自己堵死了 。你能改变你爹妈，世界的环境？改变不了。聚焦负面，，做好的自己不记得了，只记得自己不好的。反之，从聚焦正面，不抱怨原生家庭，从新把好苹果装到框里，而不是在框里把坏苹果挑来挑去。聚焦正面你的力量慢慢就回来了 。

接纳是一个动作，是去做的动作。我感觉这句话说的好，最近在参加了一个打卡，就是要行动起来，去做，做了以后才会有新的体验。

情绪方面，允许悲伤，15岁儿子辍学在家，允许他难过，也允许自己难过。认知方面，给大家解负，不读书并不会就无路可走。行动力方面，每天三分钟微笑练习，早上6:00跑步2公里。跟孩子打招呼，做好吃的早餐，中午回家陪同午餐。

体验到行动起来，改变自己，更新自己是非常快乐的，有想奔跑的冲动！

自我接纳是一种力量，拒绝当下，直面自我，了解自我。情绪没有好坏。

接纳，我是一个矮个子的，我就去练足球。比较客观的看自己，调动自己的优势。

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