【第三天】助眠呼吸节奏训练
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- 猪咪宝
还是睡不着
耳界_Earmersion 回复 @猪咪宝: 您好，训练是一个循序渐进的过程，您可以试着每天坚持练习~
- 姬清霖
我慢呼吸时间比较长48秒左右，感觉这节呼吸课不太适合我。音乐到时候不错。
耳界_Earmersion 回复 @姬清霖: 嗯嗯那您可以试试其他的
- 听友199596983
越听越精神呢！
耳界_Earmersion 回复 @听友199596983: 您好，建议您放松身体，并保持开放的心态，跟随着音乐的节奏慢慢睡去，同时也有纯音乐的版本，您可以根据您与音乐的适应性做选择，选择那些适合您的场景或者冥想形式去练习
- 听友246112437
现在只有听这个才能睡着，对于入睡困难的我来说简直就是救星。
- 听友197546832
这个憋死啦 呼气太久
耳界_Earmersion 回复 @听友197546832: 您好，您可以尽可能地跟着节奏来，如果实在有困难也不必勉强，跟随自己地状态和音乐稳定的节奏就可以啦
- 听友227576724
真的很有效，能够摆脱杂乱的思维让头脑保持清醒，缓解焦虑，放松身体
- 松静法喜
太喜欢这个女主播的声音啦，治愈安静美好
- 1471321yfam
这个是最有效的
听友188589033 回复 @1471321yfam: ：
- 鬼涂
主播声音真好听
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这一期很不科学，还需要我的大脑保持思考，还要控制呼吸，越来越清醒，彻底睡不着了
耳界_Earmersion 回复 @音果园: 您好，在引导语结束之后，您只需要跟随着音乐的节奏按照自己适合的方式呼吸就可以了。前面的引导只是为了帮助您从其他杂乱的思绪中集中到呼吸上来，帮助您专注到放松这件事情上来。您可以根据这个方法再试试看呢