缺了它所有的训练计划都会失败
缺了它所有的训练计划都会失败
一个好的训练计划最重要的部分就是休息。缺了休息，所有的训练计划最后都会失败。为什么要休息？休息时身体到底在发生哪些变化？休息期间该注意哪些？休息期间能做些什么？
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- 不喝_奶茶Cha
Mile老师，很喜欢听你的节目，微博上也有关注
我是健身新手，女生。刚刚才健身没几天，不太想请私教，想自己一边学一边练！但是自己又没有训练计划，这几次去健身房都是把能做的器械都做一遍。这样可以吗？
身体素质不太好🙈我是ː练ː1⃣ː天ː֟休֟1⃣֟天֟。
一起慢慢变老陪你 回复 @不喝_奶茶Cha: 练完之后，你身体疲惫吗？有没有觉得休息不过来呢？
- 听友190657682
老师你好，我的减脂营已结束了，我想知道细嚼慢咽进食和减脂有什么关系
一起慢慢变老陪你 回复 @听友190657682: 慢慢咀嚼就会减少进食量，不会在你吃过头了以后你的大脑神经才感觉到已经饱了，另外，你咀嚼的食物很充分很细，胃也很容易吸收消化，唾液酶分泌也很旺盛，有助于吸收消化
- 1507205krse
mike，有个问题想咨询一下，也很少有人提及。就是减肥成功后，如何慢慢的恢复才能避免反弹？比如，我现在是周二周四周六有氧运动，周三练无氧，主要是针对腹部的，周日有氧加无氧，周一周五休息。饮食是：自己做饭，菜就是少油少盐，多吃糙米小米红薯玉米来代替主食，晚上有时候直接吃水煮的菜，一个月也瘦了四五斤。但是后期减肥成功后，我要按什么节奏来恢复正常生活呢。
一起慢慢变老陪你 回复 @1507205krse: 减肥成功以后，你就要把你在减肥过程当中的生活，当做你以后的正常生活，你减肥过程当中的饮食当做你以后正常的饮食，不要妄图你减肥了，以后又能恢复到以前那种暴饮暴食，没有节律的生活
- 任任_2y
请问老师 菠菜可以生吃嘛 有哪些蔬菜不可以直接生吃的
一起慢慢变老陪你 回复 @任任_2y: 菠菜是老师推荐的菜之一
- Bonne_qk
请问，什么叫“彻底的休息？”
- 丽徐昂
最近健身出现这个情况！听了不迷茫了！感谢！
- 西域骑士_jh
肝
- 176164313
泰兴人打卡
- Tian_cv
好
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兄弟，我感觉你练出来这么好的肌肉有点过头，
一起慢慢变老陪你 回复 @1819173qwkj: 老师已经走过了那种片面追求大肌肉的健身阶段，现在老师追求的是健康饮食，健康健身，不伤害健康的情况下