35 学会尊重身体的真实感

35 学会尊重身体的真实感

身体是灵魂的模样，身体是生命的殿堂。你好，我是王宇赤，欢迎跟我一起探索身体，有身体参与的生命更精彩！

今天我们讲：身体的真实。

这里，我先请大家思考一个问题：什么是真实？说到真实，你又会想到什么？

我会想到，电影《无问西东》里的经典台词：“什么是真实，做什么和谁在一起，你看到什么听到什么，有一种从心灵深处满溢出来的不懊悔也不羞耻的平和与喜悦。”

这种感受来自身体。身体听到、看到、感受到的内容，进入身体里，与身体产生连接，与身体里已有的内容碰撞之后，从身体里升起来，散发出去的，包括自身的感受、脑子里的想法、对事物新的理解和领悟，所有这些都是真实。

真实的东西敲击内心，感受到了便不会忘记。

我们的身体最真实，因为它没办法说谎。来自身体的反应都是直接反应，敲打膝盖就有膝跳反射、弄伤皮肤就会疼痛。外界刺激产生的身体反应和身体本身产生的反应，都是最直接、真实的反应。

身体的真实感，是婴儿与母亲互动建立的。精神分析师温尼科特说：“母亲抱着婴儿的方式，奠定了婴儿‘感知灵魂栖息的地方的能力’”。婴儿身体的内在感受，对肌肉的触觉感受，打下了我们体验“真实”的基础。

如果母亲拒绝、不能接受婴儿感受到的真实，不满足婴儿身体真实的需求，就可能带来严重的后果。婴儿的冲动和需要不能被满足，婴儿就会变成母亲心中的婴儿，而不是真实的婴儿。

母亲根据自己内心的需要，与婴儿互动的结果是破坏婴儿的真实感，婴儿逐渐放弃身体传来的真实需要和感受，不再相信自己的身体，只是配合妈妈的需求，以外界的标准满足自己。这正是很多成年人丢失自己，无法活出真正的自己的原因。

这种感受，是不完整的内在感受。婴儿的真实需求一直得不到满足，会认为自己的需要是错误的。

婴儿无法通过身体与母亲建立真实的连接和互动，婴儿的身体就无法获得真实感的确认和反馈，他们逐渐与身体失去连接、也失去了真实的自我。

生活中，很多人感受不到身体带来的真实感觉

饥饿感，是身体最基本、最真实的感受，我的一位朋友却30多年都感受不到。她说：“也许，我想把自己饿死。”

小时候，她喜欢吃的东西都是没有营养的垃圾食品，比如：腌制的咸菜、隔天的剩菜等。只要软绵绵、烂烂的、没有营养的菜，都是她最喜欢的，就连吃鸡也只吃骨头不吃肉。

她吃东西的习惯，并不是根据自己身体需要选择的，而是由她在家里的地位、她被爸爸妈妈对待的态度决定的。

她吃的东西，都是没营养、不重要、可有可无的东西，她在家被要求听话、有用、符合父母的需要。这样的处境，让她丧失了自己真实的需要，远离自己才配活下来。

她出生在重男轻女的家庭。她是老大，是女孩，被父母严重忽视。妈妈把自己所有的苦难都压在她身上。在朋友的记忆里，妈妈每天都重复对她说“都是因为你，我才......”的句式。

朋友说，几天不吃饭，她的身体感觉不到饿，但走路会晕倒。她经常走着走着路就晕倒了，她心底很绝望，觉得自己不应该活着。

当时她很小，没办法理解内心深处这些复杂的感受，但身体却非常清楚这些愿望，也通过无法感受饥饿、晕倒表达了这些愿望。

身体非常真实，不吃饭身体感觉不到饿，因为身体里有比饿更强烈的愿望排在前面，是她不应该活着。

身体真实的反应着她心底不易觉察的愿望：我是不被父母欢迎的。

不被父母欢迎的孩子，心底的绝望一直都在，只是每个人表现的形式不一样。有的人通过停不下来的努力，不断地证明自己值得活着；有的人让自己一事无成，被社会彻底抛弃；有的人攻击自己，让自己生病。

我朋友虽然也攻击自己，想杀死那个不受父母欢迎的自己，但她内心还是有光的。她爱学习，很努力，寻找愿意给她爱的人抚慰自己。

直到她开始学习心理学，开始疗愈自己，她内心“生”的力量才真正、全面的被唤起，被点亮。她的生活越来越好，她越来越珍惜自己，珍惜生命和身边的人。

每个人内心都有“生”的力量和“死”的力量，哪一部分被照亮，哪一部分就发挥着无穷的力量。

从3个方面了解身体的真实性

首先，是身体动作的真实性。

大家有没有说过谎？反正我说过，也看别人说过。我们说谎时，都尽可能地不露声色，但还是会被身体的小动作、或者自己都不知道的眼神出卖，除非你说谎特别入戏，连自己都会相信那是真的。

我做舞动治疗个案时，需要与来访者做大量的“动作镜像”。

“动作镜像”，是舞动治疗中的一项技术，舞动治疗师与来访者在动作上调频共振，产生动作连接。通过身体动作的一致性，在生理上、情感上和内在感受上调整频率在一起，达到与来访者一致的身体和心理感受，激活治疗师和来访者大脑内的镜像神经元，产生动觉共情，进而理解来访者内心世界。

因此，当遇到特别能说，并且一说就停不下来的来访者时，我都会选择动作镜像。我会告诉来访者“不用说那么多，我们直接动起来”。来访者一旦动起来，他们说的很多话就不攻自破，也不用绕来绕去了。

在我的舞动治疗课上，我最喜欢说的一句话就是：“我不看你怎么说，我要看你怎么动。”

人类产生身体动作，是大脑的需要。大脑的神经系统对能积极表达动作的生物，才是有必要的。人类的动作是有计划的，是接收感官刺激、进行调整和反应之后做出的结果。大脑接收外部刺激，产生相应的动作是本能反射，所以才真实。

其次，是身体觉察的真实性。

婴儿出生以后，身体和心理都处在一个混沌、未分化状态，他们觉得一切都是混在一起的，身体和心理也是混在一起的。

婴儿整个身体都在觉察周围、感受妈妈，婴儿身体的觉察力非常敏锐和真实。

长大之后，这种觉察能力会被外界的规则、标准、道德、评价束缚和破坏。有些人会身心分离，有些人锁上了身体，有些人离开了身体.....但是，这样做并不能让我们活的更好，只会越来越无力。

身体觉察，会让人想到身体觉知，这两者之间很相似但也有不同。

身体觉察倾向用身体感受自己和周围，身体觉知更倾向专注自己的身体，身体觉察包含身体觉知。婴儿用身体觉察这个世界，感受周围是否安全，自己是否受欢迎。身体觉察是本能，是条件反射，身体觉知是有能力之后的主动选择。

因此，身体觉察到的是最真实的。如果身体觉察到的与头脑里想的不一样，我们要选择相信身体。

最后，是身体记忆的真实性。

身体有记忆，并且和头脑记忆不一样。头脑记忆，受神经系统左脑支配，以语言、文字，逻辑、推理的方式记忆；身体记忆，受神经系统右脑支配，以图像、情绪、感受、空间的方式记忆。

因此，身体记住的是画面、感受和情绪，这些记忆会直接唤起现场的临在感，就像再次回到真实的情境中一样，非常真实。

我在舞动治疗的工作中，看过太多真实的身体案例。那些去掉防御的身体，就像一条管道，带我们回到过去，走向未来。而身体治疗，就是带你行走在这条管道里，去遇见每个阶段受伤的自己。

身体，会特别记住受伤、痛苦、创伤的负面内容，这跟人的身体机能有关。当我们受到危险时，身体会做出三种反应：僵住、逃跑和战斗。

僵住是最本能的反应，动物受到危险时，首先会用装死的方式求生。人类是高等动物，更多会选择逃跑和战斗的方式。虽然人类行为上做出逃跑和战斗的行为，但是情绪和感受却保留动物的本性。

受伤时，恐惧、惊慌、绝望等情绪，以滞留、堵塞的方式继续留在身体里，停在发生危险的那个时刻。这个时候，就需要唤起身体记忆，让身体亲自带我们回到身体经历痛苦的时刻，化解那时候留在身体里痛苦的情绪。

身体很智慧，也很真实，放下我们昂起的头，向身体臣服，向身体学习，相信身体比头脑更真实。

身体，真实存在、真实反应、真实表达，身体就是真实本身。我们需要先回到身体，与真实的身体在一起，真实的河水流淌起来，才能灌溉整个生命。

今天的课程就到这里，我们一起回顾一下今天课程的内容：

第一、身体是最真实的存在，忽略身体是对生命最大的背叛。

第二，我们躲不开真相，生命的的最大任务就是承认真相，接受真相。从接受身体开始，接受真相是最简单，最直接，也是最有效的方法。接受身体带来的真实，会让我们痛苦，但最终是为了摆脱痛苦。

第三，我们跟身体很多方面传达出来的真实在一起，就是面对自己很多不真实方面的过程。在身体里整合真实，才能真实的面对生活。

好的，今天的课就讲到这里，大家在觉知身体的练习中有什么问题、感受，都可以在后台给我留言，我们下期见。