健身基础知识 | 有氧运动和无氧运动怎么选？
嗨~大家好！小花老师开课啦！
本节课我们会从最核心基础的地方讲起，
围绕主题：如何有效地减脂塑型，给大家一些建议~
课程三我们将从有氧运动和无氧运动说起，
这两者有什么区别，
健身初学者又该如何选择适合自己运动方式呢？
相信这节课会对大家有帮助~
以上内容来自专辑
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主播信息
用户评论
- 安橘俐亚
扫地拖地的这个就有点不专业了，汗，
- 听友264358346
有氧运动，强度低，持续时间长，最好在40分钟以上，保持均匀的呼吸，配合拉伸。（例如跑步，游泳，打球等）无氧运动，大重量，短时间，高强度（深蹲中,拉伸）运动前的热身和运动后的拉伸。提高基础代谢，必须增加肌肉。
- 一起慢慢变老陪你
我是女性，我想练出肌肉💪
- 听友99608631
肌肉太大是真的丑
- 吃饱等饿0
能影响多少算多少！我被健身的你影响到了。
- 1387801xbkg
爱你么么哒
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说的很好，但是背景音乐太吵了