古调吟诵《千字文》第四节 随时听

吊民伐罪 周发殷汤 

坐朝问道 垂拱平章 

爱育黎首 臣伏戎羌 　

遐迩壹体 率宾归王

读书郎的吟诵课堂将陆续制作如下经典吟诵课程：

古调吟诵《论语》《孟子》《大学》《中庸》《易经》《孝经》《诗经》《道德经》《黄帝内经》《庄子》《声律启蒙》 《笠翁对韵》《三字经》《千字文》《弟子规》《孙子兵法》、小学生必背古诗词、古调吟诵中学生必背文言文等。
吟诵课程说明：
1、课程时长：
   每条声音只录制1—3分钟。您可以打开单曲循环播放模式，利用闲暇时间反复听，听久了也可以背下来。如果每天能利用哪怕上下班、上学放学路上时间，反复听半个小时，像《道德经》这样长度的经典，三个月就可以背下来。用四五年的时间，把上述经典记在脑子里，成就满腹经纶，您愿意和我们一起学习吗？
2、语气词：
  过去先生们在教学生吟诵的时候，为了押韵或者照顾长短句，会在有些句子后面加上一些语助词，比如也、啊、呐等，这些语助词都是经文中没有字。过去读书人都用吟诵的方式学习经典，所以也都知道这一点，考试的时候是不会写错的。我们现在再学习吟诵，为避免记错经文，在吟诵的时候会把这些语助词都去掉。

3、版本：
   读书郎的吟诵课程，儒家经典依照《十三经注疏》。建议同学们用中华书局、山西古籍出版社和上海古籍出版社出版的经书。
4、句读：
   古书没有句读。当代出版的经书，有极少数句读也不一样。读书郎的吟诵课程的句读方式，依先生传授。
5、读书郎的吟诵课程由毋不敬恭诵。毋不敬有十年私塾学习经历，著有《重拾家规》 。

吟诵是古人的读书方式。直到民国时期的三千年左右的时间里，读书人一直是用吟诵这种方式记忆经典诗文的，中国的诗文也是用吟诵的方式创作的。过去读书人不会朗诵，朗诵是从西方传来的，只有百年左右历史。

吟诵的好处：

1、利于记忆

  吟诵属于乐教，介于读和唱之间，是古代高效的记忆诗文的学习方式，为什么这么说呢？我们可能都有这样的体会，在儿时，小朋友间传唱的歌谣，我们只是听几遍就会跟着哼唱了。用吟诵的方式学习经典和小朋友传唱儿歌一样，很轻松就能记住，并且不容易忘记，所以智慧的古人就用吟诵的方式记忆经典。

2、修身养性

经典教育属于礼（理）教，讲的是永恒的天地人间的道理。吟诵教育属于乐教。依传统说法，我们古代乐里的五音宫、商、角、徵、羽分别对应脾、肺、肝、心、肾这五脏，吟诵发出的五音能震动五脏，则能疏通经脉，补五脏之气，从而起到康健身心的作用。现在中医还有五音疗法，就是通过发出这五音的训练，达到治病的目的。

吟诵时人用的是腹式呼吸，我们知道，胎儿都是腹式呼吸，刚出生的小婴儿也是腹式呼吸，呼吸时小肚子一鼓一鼓的，孩子慢慢长大后，呼吸也会越来越短浅。过去的修行人都重视对呼吸的练习，瑜伽功法中也有呼吸训练，呼吸能做到深、长、匀、缓，人就能健康和长寿，呼吸越短促离健康长寿越遥远。所以吟诵不能急促，不能像唱快歌那样，否则，就做不到腹式呼吸，气息就会耗散，神气外泄，就会损伤身体。所以得法的吟诵，用的是腹式呼吸，用口吟诵用鼻吸气，吸至腹部，自己会体会到腹部的起伏，用这种方式吟诵，人的口水会多，而不是口干舌燥。也就是如果口干舌燥就是没有得法。

古人认为脐内的腹腔也就是丹田是修命养气的地方，无论是运动还是念诵，如做不到气沉丹田，就是消耗，如能做到即是养，这便是真传一句话。如不得师传，也许一辈子都悟不到这一点。

古人需要大量背诵经典，如果用像今天孩子读的方式，读的时候，呼吸只到喉部，就是直着喉咙喊，读一会而就会口干舌燥非常累，非常消耗，久了会伤害身体的。

乐教的乐的繁体字，上面加个草字头就是繁体字的药（藥），我们知道，古代有《乐经》，中国的乐是有修身养性的功效的，乐经中的这个乐，是可以治疗身心疾病的。能让我们耳目聪明，血气和平。

我们中国文化走的是不偏不倚的中庸之道。经典讲的是理，是天理，是做人的道理，礼乐教化这个礼是理的外现。礼法地，表别异，呈现的是外秩序。乐则天，表合同，主安乐，呈现内秩序。礼乐教化就是内外和谐中庸大道。

“穷理尽性以至於命”。穷理守礼能够尽性，养气致乐可以立命。读经明理为穷理尽性之助，导引吟诵为养气立命之方。因此，得法的经典吟诵即是简单自然的性命双修妙法。