《镜子练习》第8天的 静心

第8天的静心 放下，放松 做一次缓慢深长的呼吸，然后闭上眼睛再次深呼吸，并让身体全然放松，把注意力放在脚趾，让他们完全松弛，现在放松脚背、脚跟、脚踝让你的脚变重，接着让这种松弛感往上移到小腿、膝盖，然后继续让这份温暖和放松的感觉往上移到大腿，感觉大腿逐渐变重，现在放松髋关节和臀部，接着让腰松开，然后感觉有一份平静往上移到胸部，从锁骨扩散到肩膀，放松上臂，放松手肘，放松下臂，手腕和手，让最后一点紧绷，从指尖流出去，放松脖子，然后是下巴，脸颊以及眼睛四周的肌肉，放松前额和头皮，放下、放下、放下、放松。

静静，我爱你，我在这里陪你，你很安全！ 在这个环节，我看到了我的内在小孩，但是感觉就是镜子里的自己，很美很棒很优秀，当我跟她说“对不起，这么多年来，我都没有看到你，这么多年来一直在批评你，你那么美那么完整完美，我确看不到你，真的很对不起，谢谢你回来，我想要弥补我们这么多年来温情”我哭了，哭得很厉害，之前做镜子练习的时候很开心，第一次留下眼泪，感恩老师的镜子练习让我找到了我的内在小孩

当年我生命里的至暗时刻，就是露易丝海老师、楚林老师的镜子练习，让我实现生命的重建。感恩啊

没法听了，广告太频繁

发现放松竟然是相当难做到的一件事

全然放松的感觉太好了 感恩

老师，我想问一下，做第二天练习，还要把第一天的练习在重复一遍吗？还是说直接练第二个

为什么在静心后面有个广告呢？有点烦哎！

昀宝，我爱你，你已经在自己能力范围内做到了最好，不是你的错，我和你在一起，我永远爱你