失眠时学会这招,就能三分钟睡着
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失眠时学会这招,就能三分钟睡着

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据统计,全世界约有百分之三十的人,患有睡眠障碍包括失眠啊、多梦啊、易惊扰啊等等,各种想不到的问题都在困扰着躺在床上,准备入睡的人们。那么在中国,这个数字是多少呢?据小新周围的人的反馈,十个人里面就有三四个,会有每晚不容易入睡,睡的很短等等情况




可见,睡眠问题,已经严重困扰着很多很多的人,因为睡眠问题而导致的脾气不好、头晕头痛、学习力降低、肥胖、容易生病,等等各种的问题,都需要我们在现实生活当中去买单。



回忆一下,你有多久没享受过一场美好的睡眠了呢?你有多久没有做过一场美梦了呢?假如你都忘记了,如同婴儿般的睡眠是什么感觉,那么,希望小新发布的音频和视频,能够促进你逐渐找回这种美妙的感觉,也逐渐让每天的睡眠,成为一场愉悦的享受,为你在夜里沉沉睡去,白天精神抖擞,做出小新能够做的贡献!

练习音频.mp3来自新催眠00:0004:49



以下是视频当中的几个阶段分解,我尽量把文字部分简化,让大家能把注意力更放在自己的感受之上,去多多练习这个方法,当你掌握之后,你的入睡时间和睡眠质量都会得到很好的改善,那么话不多说,我们就一边跟随着视频或者音频,一边进行练习吧!




脸部朝上躺平放松面部肌肉

释放额头压力



肩膀尽量放低

大臂小臂放松

拉伸手臂放松



宁静的深呼吸

身心逐渐平和



大腿小腿释放压力

脚踝足部完全放松



去想象美好的睡眠场景






希望你伴着我的声音,做一场美梦吧,晚安~



24条评论
  • Dog夜读

    真的有用,我现在就睡着了
    回复
    2020-04-08 13:06

    新催眠江小新 回复 @Dog夜读: 谢谢支持

  • 听友225624744

    你好声音太好听了
    回复
    2020-03-30 03:17

    新催眠江小新 回复 @听友225624744: 可以加微信252196918

  • 筑梦飞鸟

    所有的痛苦只能一个人承受 因为别人也有别人的痛苦😖
    回复
    2020-04-17 20:37

    听友219783536 回复 @筑梦飞鸟: 是的,每一个人都有不同的痛苦

  • 听友225624744

    听了你的催眠术,太好了
    回复
    2020-03-30 03:17
  • 沫茉末oco

    主播我几乎每天都入睡困难有没有办法治疗啊住院太贵我就出院了失眠很严重
    回复
    2020-02-26 02:14

    AMOR_76 回复 @沫茉末oco: 看开 睡不着就躺着 半闭眼睛 也算休息

  • 听友196432404

    现在凌晨4:26,听了十几遍了,依然清醒,伴随焦虑,听着楼下开门的声音
    回复
    2021-06-28 04:27
  • 清风Xl

    怎么话都说不清
    回复
    2019-09-28 03:27
  • Yan_T_

    😑真的有困意了
    回复
    2019-09-01 21:02

    新催眠江小新 回复 @Yan_T_: 多多支持~

  • 花朵123

    回复
    2020-05-15 22:34
  • 听友225624744

    我怎么关注你
    回复
    2020-03-30 03:17