4. 信号二:止不住胡思乱想?你已经掉入了情绪陷阱
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试听904. 信号二:止不住胡思乱想?你已经掉入了情绪陷阱

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情绪实在是太微妙了,常常让我们不知不觉,所以我们要通过各种蛛丝马迹来发现它。上节课我们学习了其中的一种蛛丝马迹,就是各种自动化的行为,比如刷手机、晒朋友圈、不停的做事、不停的解释、难以拒绝他人等等这些行为,背后可能都是情绪在作怪,也就是说,通过行为,我们能发现情绪的信号。这节课我们学习情绪的第二种信号:胡思乱想。


课后练习

你最近一次胡思乱想,是在想些什么?这个胡思乱想背后的情绪是什么?把你的答案发到评论区。

79条评论
  • 听友233044499

    收获:知道了胡思乱想有两种:1由自己的想法引发的胡思乱想,例如:对未来的担忧,会产生担忧、恐惧、焦虑不安的情绪 2被忽略、被攻击、被嘲笑后产生的胡思乱想,情绪是愤怒、委屈、悲伤😞 三步方法让胡思乱想减轻:1告诉自己:我现在有情绪了 2呼气放松,探究一下这是什么情绪引发的胡思乱想 3告诉自己,我这个情绪是真的,胡思乱想只是想法,不一定是真的。 可以暂时缓解一下胡思乱想,胡思乱想背后都有情绪支撑,把这个情绪处理一下,胡思乱想自然会减轻。
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    2020-05-01 14:17
  • 希望的火苗_2l

    总爱胡思乱想
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    2020-04-23 16:50
  • 1370139ppgm

    胡思乱想的背后是焦虑恐惧情绪下自己编的故事。它不是真实的,而当下的情绪才是真实的,要看到自己的情绪,并与之和平相处,转化为改变当下情绪的能量。
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    2019-08-21 08:33
  • 清爽秋天

    这简直就是说的我妈!她喜欢每天睡觉前把前半辈子的所有记得事情都胡思乱想一遍,越想越气,越气越想……然后天亮了……她还没睡……
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    2019-12-14 15:32
  • 细腻感悟生活美

    我目前有两个行为停不下来 一是阅读,二是休息时外出玩
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    2019-10-05 22:35
  • 听友213966550

    我就是停不下来的胡思乱想,容易失眠,担忧,焦虑!
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    2022-04-10 12:20
  • lucaoye

    昨天太热了没锻炼,今天应该到外面去散散步,早上的时候懒得出去,到了傍晚下雨又吹风去不了啦 情绪:焦虑,害怕,自责,急躁
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    2020-06-14 17:26
  • 新年新气象_jv

    以前遇事爱胡思乱想,学习之后知道,胡思乱想都是头脑故事,多数不是事实,胡思乱想十分内耗,而且容易失眠,高导的课太给力了!我控制情绪的能力提升了很多。
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    2020-02-25 20:01
  • 翊均6

    老师陷在情绪里能拔出来了吗?
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    2020-02-13 23:47
  • 等着与你相遇的时光

    最近一次胡思乱想是想朋友是不是不喜欢和我聊天,背后的情绪是担忧。
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    2020-02-09 21:51