3. 信号一:无聊刷手机?其实你正在逃避情绪
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试听1803. 信号一:无聊刷手机?其实你正在逃避情绪

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有一句话说,“不怕念起,就怕觉迟”,说的就是,有负面情绪,有不好的念头其实并不可怕,可怕的是,自己觉察到的时候已经晚了。所以,接下来的三节课,我们就来讲如何快速的看见自己的情绪。看见自己的情绪有三个层面,这节课我们先从第一个层面,也就是“行为”层面来看,当情绪来临的时候,行为上会发出怎样的信号。


课后练习

回想一下,在你的生活中,有‌‌什么行为是停不下来,每次都会重复做的,试着去梳理一下,在这个行为背后,是怎样的情绪在驱动着你呢?把你的答案,发到评论区。



92条评论
  • 航海_au

    请问老师,抖脚背后是什么情绪!经常不经意就抖脚了!
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    2019-08-16 09:39

    罗晓航 回复 @航海_au: 你自己觉察到自己的情绪是什么呢?每个人背后的,应该是不一样的

  • 鑫_nee

    我的重复性行为就是不断的刷手机微信群。在亲子教育群留言或者聊天。明明知道自己工作很忙,需要提高效率。可是就是忍不住!!
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    2019-08-15 23:06
  • 听友216647828

    就是不想做事,就玩手机,其实就是躲避畏难。 并不是当下需要手机
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    2020-02-27 22:22
  • 瀋軒

    我重复的行为就是说不喜欢人的坏话。背后的情绪是我讨厌他们,是厌烦的情绪。
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    2020-02-06 19:27
  • 梦Bali

    第一个重复的行为是看手机,时不时想拿手机看看,刷微博刷微信是有无聊空虚在里边,也想看看有没有能学到的内容,第二个重复的行为是工作,有焦虑情绪在里边。还有不会拒绝人,不好意思拒绝人,自己是9号型人格+2号,有恐惧和人发生冲突,或被误会的心里。这点自己很想提升,希望得到老师提点。
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    2020-02-01 16:55
  • 小白9961

    第三节课的收获:无聊刷手机,是一种逃避空虚、无聊情绪的行为,我觉察到我就是,有时候家里有亲戚来,我刷手机,是为了逃避害怕、尴尬,怕跟陌生人打招呼和聊天,所以才刷手机,显得自己很大方、有事做、帅的样子,其实是为了掩饰内心的害怕。 用老师的方法,在想拿手机的时候,问问自己,是否拿手机是为了有信息要看?还是这个时候,有无聊、空虚或者别的情绪存在?为了逃避?那就尽量邀请自己,不去看手机,减少逃避的次数,任由情绪纷飞,跟情绪待一会。 我也建议自己,每天慢走20分钟,任由情绪纷飞,不评判,跟情绪待一会。
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    2020-03-31 14:20

    静水禅心1 回复 @小白9961: 有时候我也是无聊的,刷手机是一种逃避空虚,无聊情绪的行为,我也害怕被别人撞上,害怕与别人交流。因为一交流起来,又是很多的受伤

  • 芳疗师留香

    一口气听到这里,感觉挺实用的。但是课程里面提到的练习社群在哪里?
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    2019-08-16 08:53

    高源性格心理学 回复 @芳疗师留香: 加老师微信哈:zhuli6162

  • 听友99322909

    无聊空虚时就是逛淘宝,唯品会购物,让我不去胡思乱想
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    2020-10-25 22:45
  • forever零

    我重复的行为是看一些育儿知识的书。背后的情绪是无聊和焦虑
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    2020-10-15 10:06
  • 小白9961

    收获:每一种行为的背后,都会有情绪驱使着。 例如:我就是不停的听课、练习,好像有种急劲,背后有焦虑、恐惧的情绪,怕自己听的少了,还会老模式。好像跟赶进度似的,心里带着一种劲。
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    2020-03-31 19:54