人体 | 人不睡觉会怎样？

小象科学日课，带你用科学的眼光认识世界。同学你好，我是象爸。

（第1段）讲个故事。1965年，在美国的一所中学，科学老师对学生说，咱们学校要搞个科学节，大家分组，每个组做一个科学项目，做的过程中要记录数据，做完了要写报告，然后参与科学节项目评选，学生们听了都特别HI。

（第2段）有一个叫布鲁斯的学生，跟他的好朋友兰迪一组，俩人设计了一个实验，看看他们能不能打破最长时间不睡觉的世界纪录。当时，不睡觉的世界纪录是260个小时，也就是差4个小时就整整11天，布鲁斯要挑战这个纪录，而且他还要纪录自己不睡觉期间，身体发生的各种变化。

（第3段）这两个学生设计的实验，被报纸报道了，轰动了整个美国，布鲁斯和兰迪一下子成了明星。这时，美国斯坦福大学的一个科学家找到布鲁斯家，跟布鲁斯父母说他希望加入这个实验。他父母一看有个科学家加入，长出一口气啊！因为类似的不睡觉实验以前从来没有在人身上做过，倒是在猫身上做过，猫差不多15天不睡觉就死了。所以，布鲁斯的爸妈其实挺担心他的安全的。

（第4段）实验开始了，最终布鲁斯打破了记录，他264个小时没睡觉，也就是整整11天。那么在不睡觉期间他的身体有什么变化呢？那可就多了。实验开始第二天，他的眼睛已经开始没有办法聚焦，就是说，看不清楚东西了。而且，他也不能靠触觉分辨东西了，什么意思呢？你闭上眼睛，用手摸一块木头，和一块铁，你肯定能靠手摸，就能分辨出来哪个是木头，哪个是铁，但是布鲁斯当时已经不行了。

（第5段）等到第三天，他的情绪就开始变得不稳定，容易生气，而且身体协调性开始变差，比如容易摔跤。等到11天过去，实验结束的时候，他的注意力已经没办法集中了，记忆力也下降得非常厉害，刚看过的东西，马上就忘了。而且精神也出了问题，开始有妄想症的症状，比如，无缘无故的担心别人要害自己。而且出现了幻觉，就是眼前看到了并不存在的东西。 实验结束后布鲁斯一觉睡了14个小时，要不是因为憋了泡尿，估计他还能继续睡。当他恢复正常睡觉后，他的那些症状渐渐都消失了。

（第6段）做这个实验的时候布鲁斯17岁，而且爱打篮球，身体很壮。并不是每个人都能象布鲁斯这样长时间不睡觉还能恢复健康的。有一个墨西哥人，2014年世界杯期间连着48个小时没睡觉，结果死了。

（第7段）睡觉对人来说很重要，成人要保证每天7-8个小时的睡眠，而像你这样的孩子每天至少要睡10个小时才能保证精力充沛，身体健康。那为什么睡觉这么重要呢？今天我就跟给你聊聊这个事。

（第8段）首先，如果人睡不好，就会出现布鲁斯在实验中出现的症状，记忆力减退，学习能力变弱，反应变慢，情绪不稳定，容易发怒。而且科学家发现睡不好的人更容易得高血压和糖尿病。当然，这两种病跟你都没啥关系，但是你可以跟你爸妈讲讲。

（第9段）其次，科学家发现人在睡觉的时候，身体细胞里的DNA会得到修复。那DNA得不到修复会怎么样呢？很有可能人就会得癌症。

（第10段）那为什么不睡觉会引发这么多问题呢？有的科学家认为，主要是因为，睡不好的话，我们的脑里面就会堆积很多废物，正是这些废物引起了上面这些问题。

（第11段）那这些废物是哪来的呢？白天清醒的时候，你跑步，上课，写作业，说话，等等，所有的这些行为都需要能量！这些能量都来自于你吃的东西。食物吃进肚子，在消化道里面转化成了营养物质，然后你的细胞把这些营养物质给转化成能量。

（第12段）这时候问题就来了！那些营养物质可不会全都转化成能量，有一部分变成了废物，绝大多数废物会随着我们的汗液尿液流出去，但是有一种叫腺苷的废物，它不能直接进入尿液排出体外，而是会堆积在你的脑子里。如果腺苷，还有脑细胞产生的其它废物在脑子里越积越多，得不到清理。最终会导致你的身体发生变化，就有了刚才说的那些症状！

（第13段）那你的身体怎样清理这些废物呢？你的身体专门有一个清除这些废物的系统。你的脑实际上是完全泡在液体里的，这种液体叫脑髓液，清理废物大概的原理就是用脑髓液清洗脑，把这些废物带走。但是，这个非常重要的活，基本上只在你睡着的时候干。

（第14段）研究睡眠是一个新兴的科学，科学家还在不断研究，未来他们还有发现更多关于睡眠的奥秘，但是无论如何有一点是肯定的：睡不好，人就会生病。所以，同学，记住，每天至少要睡10个小时。

今天就聊到这里。