益智百科-夏天和游泳最配啦

在炎热的夏天，游泳绝对是一件快乐又好玩的事情。帅气的泳镜，清凉的水花，还有胖乎乎的泳圈。小朋友们可以像小鱼一样在水里游来游去多有趣啊！

葫芦爸爸要带着伊伊和小可，还有小可的橡皮鸭一起去学游泳。小朋友，你们也一起来吧～

夏季气温变得越来越高，很多家长都会选择带上小朋友去游泳消暑，不过小朋友年龄比较小，存在着很多安全隐患，家长们一定要注意哦。

1、下水前先热身

小朋友下水游泳前一定要选择一些简单的热身运动，主要以活动头、肩、髋关节、膝关节、踝腕关节等关节为主，避免下水后出现肌肉僵紧和抽筋的情况。

2、吃饭七分饱

有些家长觉得小朋友游泳消耗体力，所以游泳前就会让孩子吃很多东西，这样做是不对的。吃得过多过饱，游泳时水对胃产生压力会引起呕吐或呼吸困难等，建议在游泳前1小时给孩子简单补充一些食物即可，以易消化的食物为首选，一般七分饱即可。

3、大汗淋漓不可马上进入泳池

人大汗淋漓时，身体的调节机能为了排除体内产生的多余热量，身上的毛孔全都处于张开状态，如果这时进入泳池，冷水会趁势由毛孔侵入人体，身体受寒气侵入后易生病。

4、泳池水温25-28℃较合适

儿童体格小，身体散热快，水太凉容易感冒。泳池的水温不宜过低，25-28℃水温比较适合。

5、游泳时长1小时以内为宜

小朋友游泳时间不要太长，一般1小时以内为宜，初学游泳建议从四十分钟逐次增加到一个小时左右，最长不要超过两小时。

6、出水半小时进食，补充少量盐糖水

游泳结束上岸后由于消耗了不少体力，小朋友会感觉饥饿，但是一定要在游泳后半小时再进食，以补充营养和容易消化的食物为主，尽量少吃或者不吃凉的食物，以免胃部不适。也可补充少量盐糖水，使身体快速恢复体力，但不要喝太快太多。