成长 |《高效演讲(下)》美国总统的私房演讲训练教程

如何把正确的话漂亮地说，一开口就打动人心

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听书笔记 

在当今社会，演讲是值得每个人去花时间学习的必修课。并不是只有面对一大批观众，站在有聚光灯的台上讲上十几分钟才叫演讲。演讲的本质其实就是一种沟通。演讲的目标是连接听众、影响听众，是一种双向的、有目标的沟通。《高效演讲》将教你准备清晰而精彩的演讲内容，打造有魅力的演讲风格，以及把演讲状态提升到最佳，全方位地训练你的表达力、沟通力、影响力和领导力。

一、如何准备演讲的内容

三步走策略：

第一步是确定结果，结果必须非常具体；

第二步是找到关联性，站在听众的立场上去思考；

第三步是明确要点，用一句话总结你的核心观点。

演讲分为开头、主体和结尾：

开头搭建坡道与听众相连；

把主体设计成三要点的寻宝之旅；

在结尾端出精致的甜点让大家难忘这次演讲。 

最实用和易学的三个技巧：

故事——能吸引人的注意，引发共情；

比喻——能将复杂和陌生的概念简单化、形象化；

重复——能够有效地加深印象，强化记忆。

二、如何打造演讲风格 

锻炼声音。多多练习腹式呼吸能让你不必努力提高音量，就轻松大方地发出圆润、浑厚的声音。另外，灵活运用声音的多样性，能带给听众更愉悦的体验。

调节姿势。演讲过程中，身体的姿态要和你传达的信息保持一致。摊开手掌，适当走动，能表达出共享和开发的姿态，拉近与听众的距离。

运用表情。临上场前，可以通过脸部瑜伽唤醒沉睡的脸部肌肉，然后在演讲中调用生动丰富的面部表情。同时，在演讲过程中注意适当的眼神接触，与听众建立联结。

三、如何提升演讲状态

影响演讲状态的三个核心因素：身体、心态和信念。

针对身体这一要素，可以利用身体与状态之间的相互作用，在演讲前用昂首挺胸、大声欢笑、高举双臂的身体模式，激发出最佳状态。

针对心态这一要素，提一些带有积极预设的问题，有助于大脑聚焦于能增强信心的、积极的事物，从而摆好心态。

针对信念，一方面要找出阻碍你的消极信念，并勇敢地转变它；另一方面是要寻找符合目标的积极信念，并坚持和强化它。

最后，要提醒大家，这本顶尖的演讲秘籍能传授的也只是方法。要成为一名从容的高效演讲高手，还需要在生活中反复练习并付诸实践。只有在生活中不断去应用这些方法、去尝试不同的技巧、利用好每一次演讲的机会，才能把这些招式内化成自己的演讲功力。

解读 | 安缇，英美文学学士，自由译者。

播音 | 邱博

策划编辑 | 胡潇方

音频编辑 | 陈子夫