第一章 你只能活在当下1

吃葡萄干练习，正念的觉察，正念的呼吸。正念的看，听，说，想，做。正念的静坐，正念的冥想，正念瑜伽，正念行走，身体扫描。觉察呼吸，觉察身体感受。非用力追求，活在当下，让一切事实如其所是的存在。觉察自动导航

一颗焦虑的心都在想匆匆忙忙的抓住很多东西，而这颗心却时刻提心吊胆，只是活在自己的想象里自我折磨，却不是享受一点点那个当下

正念真的需要不断的练习，因为太容易陷入到旧模式中了

这个主播真的口吃。。还有就是废话太多了

思绪万千，飘忽不定，像放电影，好在呼吸能把自己拉回来，差点睡着了。

感同身受，

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身体的疼痛，听到头就感觉有一点沉

你听到主人公的病痛，自己就好像体会了，马上身上就不舒服了