03.永葆青春的秘密

任何有生命的物体在一定程度上都具有反脆弱性，生命的奥秘就在于这种强韧性。

就拿人类来说，人体可以从压力源的刺激中受益变得更为强壮，但也是有一定限度的。如果定期给骨骼施加一定的压力，有益于骨密度的上升。非生命体也就是没有生命力的物体，在压力下往往会衰竭，比如我们的桌子、电脑等等坏了就是坏了，不会自动修复。

衰老这种现象一直是被人误解的，我们通常将衰老视为为骨骼的变弱、肌肉的松弛、智力的退化。严格意义上的衰老是功能失调和老化的结合，这两者是可以区分开的。老化无法避免，但是功能失调是可以避免的。

衰老在很大程度上源自对舒适生活的误解，是一种文明病。在自然环境下生活的人衰老的时间就非常的短。比如现代人的血压指标会随着年龄的增长而恶化，但是在狩猎者的身上看不到这个现象。比如像非洲的马赛人，里面老头可能看起来身体比较干瘪，但是他们出去狩猎的时候战斗力是很强的。

现代人的所谓衰老，就是压抑了生命内在的反脆弱性的结果。

只要坚持适度的锻炼，我们在离开这个世界之前都可以保持一个非常好的状态。

反脆弱的产生是有条件的，压力源的刺激频率很重要，人类在急性刺激下会比在慢性刺激下表现得更出色，尤其是在急性刺激后给予较长的恢复期，这将使得这些压力源成为信息的传导渠道。比如你在爬山，突然蹿出来一条蛇，你在经过了短暂的惊吓之后成功地把蛇打死了，这就是一个有益的刺激。

还有一种压力源是温和但连续不断的，比如房贷、生活中的各种债务、生活琐事等等。这种压力源对人的健康是有害的，为什么呢？因为这种压力源不给人恢复的时间，每天都让你处在一个低迷的状态。

健身也是一个道理，比如你做肌肉训练，累了之后你得留一段时间让肌肉去休息恢复，如果一刻不停地练习的话，就会把自己练废了。

生活也需要刺激源，这个刺激源的表现形式就是随机性。只要人活着，内心深处就会喜欢一定程度的随机性和混乱。人们喜欢的那种生活中的刺激源都是比较温和的、比较文明的，比如说彩票、赌博这一类猜不到结局的。

坚持锻炼可以避免衰老，如果再让自己的生活总是保持一些随机性、小惊喜，那我们的人生就会变得很美好。