【浅眠安睡•找回婴儿睡眠】4-7-8呼吸法，宁静助眠

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每晚陪你入眠，晚安Good night

观息5分钟=熟睡1小时

公众号：重塑心灵心理训练中心

夜，静默，心，平静

一杯清茶，一首轻柔的音乐

抚平了你的疲惫

每一夜，在这里，把喧嚣遗忘……

以上内容来自专辑

主播信息

教你走出抑郁、强迫、焦虑、恐惧、失眠的观息法，教你一句话治好强迫症的亦止法。公众账号：重塑心灵心理训练中心

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听友340355141
如何保留
重塑心灵心理训练中心回复 @听友340355141: 关注这个专辑，下次找就比较方便了
暖阳寒冬
躺下就睡着。可惜身边的宝宝不睡啊
重塑心灵心理训练中心回复 @暖阳寒冬:
朵朵温柔
昨晚没睡好，刚听这个4-7-8呼吸，真的可以，刚刚睡之前心跳有点快，后来跟着做，就感觉不那么快了，再后来就睡着了，现在醒来人也觉得很轻松，谢谢
重塑心灵心理训练中心回复 @朵朵温柔:
晨笑姐
以后睡眠有救星了
重塑心灵心理训练中心回复 @晨笑姐:
李娜_3ao
终于找到了，这个适合我
天籁之声_听雨
这个呼吸法对我有效，现在几乎天天听着睡！
听友260189502
方法不知道是否有效，这个声音和背景音乐是真的有效
听友188290506
好用，听一会就睡，
1396785aoah
小哥哥可不可以这个口令多录几组这样我就不用回放几次拜托拜托我愿意付费
重塑心灵心理训练中心回复 @1396785aoah: 一个办法是可以循环播放，或者自己按照这个节奏数478.其实自己是完全可以操作的。在我们的《情绪急救包》专辑中也有的。
听友193338844
确实好每晚睡前做十组深呼吸，后基本就有睡意了，非常感谢╰(*´︶`*)╯

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