114【特别彩蛋】庞颖：善用紧张情绪，让你的思维更敏锐

你好，我是庞颖。

上台演讲的时候，很多人最大的困扰，就是该怎样克服紧张？

如果你在网络上随手一查，你会发现，有一大堆的文章在教你，各种避免紧张的方法。

有人说要深呼吸，有人说要先慢跑两圈，日本人还有一种秘方，说要在手心里，写个“人”字，再吞下去。总之，各种方法都有。

这些方法，其实都忽略了一件事，那就是，紧张和兴奋，在生理机制上，其实是同一件事，所以，你到底是在紧张，还是在兴奋，是看你怎样看待这种情绪。

就像是古代，日本的武士在上战场前，他们也会因为紧张而发抖，甚至抖得连身上的盔甲，都喀啦喀啦地响，但是，你知道他们怎么称呼这种紧张吗？

他们说，这叫做“武者震”！这是武士在上战场前，因为振奋、兴奋，激动的震动！

他们通过调整认知，来利用自己的这种紧张。

因为，紧张的生理反应，是很有用的，它可以让你变得更敏锐、更专注、更集中。

也因此，如果你去除了紧张的情绪，那只会让你变得很麻木、很无感、很佛系。

而当你本人都很无感的时候，那你的心态就变成“只求讲完，不求讲好”了，这场演讲，又怎么可能会多成功呢？

就像是著名的钢琴家，郎朗，他也说过：

“其实，我每次上台，也还是会紧张，但是后来我发现，我在紧张的情况下，一般都弹得比练习时还要好。

因为只有在我紧张的时候，我才会感受到，我是这么努力，想把这个演奏弹好啊！如果不紧张，我反而觉得没意思了！”

所以啊，你发现了吗？当你千方百计地，想要去除紧张情绪的时候，你以为你是去除了阻力，其实你也去除了动力。

所以你要理解，其实，真正造成你困扰的，不是你紧张的情绪，而是你紧张时，会做的反应。

比如说，紧张时，你的注意力会非常集中、非常专注，以至于，你会很注意那些，不太专心听你讲话的人：

“怎么办，这个人刚刚打了一个哈欠，那个人一直在滑手机，还在跟隔壁的人聊天！完蛋了，我是不是讲不好？我的演讲这么无聊吗？”

当你专注在这些观众时，心里一慌张，表现就容易不稳定，也就是我们常说的，心态崩了。

那你该怎样避免这种情况呢？答案是：我们不要消除紧张，而是要利用这种紧张所带来的专注，我们只要把它稍微转移一下，就会有完全不同的效果。

比如说，你要控制你的视线，去寻找台下那些友善的听众，然后把你的注意力，转移到他们身上。

不管你的演讲讲得怎么样，相信我，一定还是会有人在认真听讲的，他们可能会轻轻地点头、微笑，或是不断抄着笔记，这些都是友善的观众。

你可以把整个演讲场地，区分成几个大区块，例如前面、中间、后面，甚至左边、右边，你在每个区块里，各找一个友善的听众，然后在演讲中，轮流看着他们。

这样一来，你就会比较安心，不用担心自己的表现，而且只要你轮流注视不同区块，就像是在对著所有观众，看起来比较自然一点，不会让你好像只是一直盯著同个方向。

所以啊，你虽然还是会紧张，可是，你的动力增加了，心态也稳住了，当然也就会发挥得比较好！

再来，你还可以尝试第二招，那就是控制声音。

你在专注、紧张的时候，因为你整个人绷得很紧，所以你的声音也会比较大声、有power，可是，由于声音是紧绷的，是有力的，所以你只要稍微快了一点，给人的感觉，就会变成这样：

“大家好！很多女孩子在冬天都会遇到一个烦恼，就是裙子黏在丝袜上很不好看，所以我今天就来教大家一个小秘诀，怎么解决冬季的静电！”

是不是就让人觉得有点吵、有点急躁，好像用吼的一样呢？

那么，到底要怎么利用这种因为紧张，而充满力量的声音呢？

很简单，把你的语速，放慢一点就可以了！

同样一句话，放慢一点，会变成怎么样呢？

“大家好，很多女孩子在冬天的时候，都会遇到一个烦恼，就是啊，裙子黏在丝袜上，很不好看，所以，我今天就来教大家一个小秘诀，怎么解决冬季的静电！”

是不是听起来就完全不一样？

控制你的速度，再加上你有power的声音，就显得沈稳、坚定，观众听起来的效果，就会差很多。

最后，我来帮你总结一下今天的课程，你不要一直想著，怎么消除紧张，而是要善用紧张的情绪。

方法有两个，第一招，控制你的眼神，寻找几个善意的听众，第二招，保持声音的力量，但要控制你的语速。

学会这两招，你就能在不失去兴奋感的前提下，保持你的控制力。

最后，我出一道分享题给你，你有没有上台讲话或是发表，紧张得不得了的经验呢？那个时候你有什么感觉？你最后的表现又如何呢？你满意自己的表现吗？

欢迎把你的答案，写在留言区，和我们分享。

人人都需要的表达课，我们下次见！