【声音塑造】如何缓解说话紧张

善言者，就酱说。

大家好，我是小鹤。

现实生活中，紧张这件事，其实一直贯穿于我们的生活。

考试会紧张、遇见陌生人会紧张、谈恋爱会紧张、在众人面前讲话也会紧张。

如果我们回想紧张产生的环境，我们可以得出以下结论：紧张多半发生在不熟悉的环境当中，例如相亲等等；紧张也多发于对未来未知的恐惧，例如考试，你不知道卷子上会考什么样的内容所以会紧张；紧张还会因为心态失衡而产生，例如追星或者太过在乎某件事而导致崩溃。

那么说话的紧张多半也是因为这些原因，要么是环境陌生，不知道说什么；要么是不知道说完对方会不会按照你的意图执行；还有就是在说话前心态失衡，导致逻辑链条崩溃。

领导让我上台演讲积极准备了很久一到台上就紧张的说不出话，支支吾吾了好半天；精心准备了ppt，准备在会议上讲，可谁知平时熟知的内容，此时被自己讲的坑坑巴巴就像刚初入行的菜鸟；平常说话总是说不清楚，含含糊糊，越说不清楚，越着急越紧张。

所以调整心理状态是非常重要的。如何调整心态，这个需要很多的手段和方式，在这里就不一一列举了，在心里状态调整好之后，我们还要做一些肌肉方面的准备，例如我们在心态失衡或者紧张的状态下能不能够流畅的表达，很大一部分也取决于肌肉的熟悉程度。

举一个例子，远处突然飞来一个足球，有过经验或者相应场景经验的朋友，可能会下意识避让，这个就是肌肉准备，为什么很多女孩容易被砸到或者绊倒，是因为没有相应的肌肉记忆，说话也是一样。如果说一个骑自行车骑得非常好的人，当他去骑摩托车的时候，我相信很快就会上手，但是如果一个不会骑自行车的人，你直接让他去骑摩托，很难说不会造成危险。

那我们就先来说说，自行车是怎么骑的事情。       

我们在吐字发音也就是说话表达时，对自己唇舌的控制不到位，关键时刻都不知道每个字的发音位置是什么，就会在说话的时候崩溃，就好像车子要停了，你都不把脚从脚蹬子上拿下来，是一定会摔倒的，所以平时训练准确发音，养成习惯很重要。

第二个要掌握的要领就是唇舌的灵活，力量的集中。因为唇舌的灵活是口齿灵活的前提，灵活就可以很好的在应急情况下较为准确的发声，唇的力量要集中在唇的中央三分之一处，舌的力量要集中在舌的前后中纵线上。力量集中会让声音显得圆润集中，声音清晰且更有力量。

所以，大家在生活当中不妨都去练习一下。

其次，小鹤还要提醒大家，平时读书看报要多积累好的词汇语句，俗话说腹有诗书气自华，文字的积累是我们表达的关键，要想出口成章，知识的力量不容小觑，读到好句子越多，就好像给自己扩充了容量，说话的时候自然而然的就流露出来了。

好啦，今天的课程到这里就结束啦，如果您有什么发音困扰，沟通困惑，欢迎私聊高老师的小助手，我们下期课程见。

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