内向者该如何突破社交失败的怪圈？

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1.把社交提到日程上，每周有计划执行，外在推动力 2.建立一对一的人际关系，持续跟进 3.创造演讲和发言的机会，在某一领域有见解，把专业知识传授给他人 4.及时充电，找到自己可以应对的频率 5.逐步走出舒适区，外部是学习区而不是恐慌区从零开始从壹做起

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