睡眠恐惧怎么办？这样做，彻底摆脱严重焦虑失眠！（睡前催眠深度睡眠）
睡不好，学观息。
观息5分钟=熟睡1小时。
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用户评论
- 觉知当下h
十年前被宿舍声音反复的吵醒，以至于现在屋内一有动静，或者宿舍人太多，就心里给自己设限觉得晚上睡不着，睡到床上就不自觉的去观察周围的动静，害怕吵醒，越是害怕恐惧声音，越是一整晚都睡不着。 观息有用吗
重塑心灵心理训练中心 回复 @觉知当下h: 早上静坐观息法练习。中午可以按照自己情况，选择静卧练习
- 觉知当下h
中午静卧观息是不是比静坐观息更能够恢复精力呢
重塑心灵心理训练中心 回复 @觉知当下h: 可以选择静卧。
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我是怕睡不好，早上脸垮，一直强迫自己睡8小时，开学以后就只能睡7小时，甚至更少，所以越来越恐惧结果现在上床睡都水不着，这有什么办法改善吗
重塑心灵心理训练中心 回复 @听友394733625: 睡不好本身不是问题，恐惧才是将睡眠推上痛苦边缘的工具。 因此，不要想着怎么睡，怎么睡已经不重要了，而是将着力点放在“恐惧”上。 恐惧只是一种感觉，如果相信它是真的、它就真的成为骚扰自己的主力。 建议通过音频中的方法练习，帮助自己。