知愈医道第40期——癌症高危人群，与其担心，不如改变

专家介绍

胡子辉

简介

营养教育专家，台湾三育健康教育中心院长，美国生活方式医学会理事委员，亚洲生活方式医学会创始人、首届主席

网友提问

       有一位网友，叫梦在远方，今年42岁了，男性，在一家IT公司任高管，平时工作繁忙，应酬多，压力大，有十几年的吸烟史。因为平时应酬、喝酒，他患上了十二指肠溃疡，还有慢性过敏性鼻炎、慢性咽炎。去医院体检发现幽门螺旋杆菌呈阳性，平时会觉得胃部隐痛、恶心不适，所以去医院他找了专家，吃了西药，同时又找了中医去调理身体，他发现这些都没有明显的效果，所以他的身体还是很虚弱。

       后来，他的母亲因为癌症去世，所以这名网友就觉得身体不好，又担心母亲的癌症会遗传到他，所以对现在自己的身体状况非常担忧。他应该怎么样通过生活方式医学去调整他的身体，并且预防胃癌的发生呢？

专家意见

       看来他的工作压力非常重，压力的积蓄是会杀人的。他必须下决心把减少他的工作压力，并能够保障有适当的休息时间。比如说一周工作五天，起码偶尔有一天能够离开他的工作，不要因为工作，而减短寿命，这就很可惜了。因为我们说：慢下来，调整好身体可以走更远的路。所以他一定要懂得把这些工作放下来，应当休息的时间就休息；然后，让身边的朋友了解他的身体状况，减少不必要的应酬。

       他的十二指肠问题，其实可以吃一些比较容易消化吸收的东西，比如说糙米粥，还可以吃一些煮的比较软烂的蔬菜。小米粥、燕麦可以煮得比较熟，让人体更容易吸收，保持体力。地瓜跟糙米、小米一起煮，这些都是营养很好的食材，而且能让他有足够的体力，身体也容易消化。所以做一些糊，如蔬菜、杂粮可以用搅拌机煮了之后打碎食用，更容易吸收，这样来调理比较 好。

小贴士

缓解压力，充分休息，规律运动，再加上适当营养搭配是疾病调理的不二法门！