食疗也要辩阴阳，自制营养糊，解决失眠，气血虚弱和长痘

第一：材料

主料：白木耳（水发）、黑木耳（水发）、红枣（去核，破开）、枸杞。

第二：加减

肝功能差者加黄豆（为红枣的1/2量）；血虚者加赤豆；食欲欠佳者加小米；热天或皮肤长痘时加绿豆；皮肤痒者加竹叶（竹叶熬水，去渣后以此水熬粥）。