9.4高效记忆的规律及其应用

喜马拉雅的各位朋友大家好，我是李威，今天给大家分享一些高效记忆的规律及其应用。

首先要分享的第1个规律叫做“魔力之7”，美国心理学家约翰米勒经过研究发现，正常的成年人在记毫无关联的信息的时候，短时记忆一次平均记住的数量是7±2个。

其实这个规律在我们的生活和学习当中一直在大量的运用，例如你可以看一下手机的通讯录，一个11位的手机号码一般是分为3个、4个、4个，三段呈现出来的。一般注册网站的时候收到的验证码是4位或者6位的，在书写长的数字的时候，例如银行卡的号码一般会4~6位，有一个空格。

之所以将数字的个数控制在7个以内，是因为一旦超过7个，大部分人很难一次记住，甚至在分辨的时候都会出错。我们在背诵课文的时候也会有这样的感觉，例如4句话的古诗很好记，但是8句话的古诗句难度不只是4句话的古诗的两倍，长度越长，记的效率越低。那我也测试一下各位听众朋友们的短时记忆怎么样，接下来你会听到10个汉字，看你在认真听的情况下能够记住几个。

这10个汉字依次是：光、疑、床、是、前、上、月、霜、明、地。

那你记住了几个呢？

我猜大部分人很难记住超过5个，这就是前面所说的短时记忆规律的原因造成的。那怎么样才能够把它们一次快速的记下来呢？要想一次记得更多，就需要将知识建立联系，例如将前面的10个汉字进行重新的排序，就会变成一句特别容易记的古诗，那就是：床前明月光，疑是地上霜。

是不是你一次就记下来了？所以我们在记忆知识的时候，不要尝试不断去死记硬背，应该观察知识是不是可以进行合理的分组，并将不同的知识建立联系。这样会更容易记忆。

那接下来我讲第2个规律，叫做多维度的记忆。

我们的记忆分为不同的类型，有语义记忆、有形象记忆、有动作记忆、有情绪记忆等等。就像说到苹果这个词语的时候，你可能会想到苹果两个字是怎么写的，或者他的英语表述是apple，你也会想到他长的什么样，比如说是圆圆的、红色的、或者绿色的。你也可能会想到它的气味和它的味道，或者是它不同的形态，比如说把它切开之后的样子，做成苹果酱，苹果汁或者拔丝苹果这道菜，你也可能想到其他的很多相关的内容，比如说苹果派、苹果电脑、苹果手机、苹果树，苹果玩具等等，还会融入自己一定的感情，比如说你是喜欢还是讨厌。

一般而言，你对一个知识记忆的维度越多的话，记忆就会更加深刻，也更容易回忆起来。

很多人听过阿里巴巴和40大盗的故事，在故事里面阿里巴巴的哥哥戈西母在进入山洞找到宝藏之后，忘记了口诀是“芝麻开门”，于是他不断的进行尝试，说了绿豆开门，黄豆开门，大豆开门，大麦开门，就是没有想到是芝麻开门，为什么会这样呢？

因为他的哥哥在记口诀的时候太心急了，只形成了非常单一维度的记忆，他知道口诀当中包含一种粮食，这种粮食还是一粒一粒的，个子也不大。

但至于这个粮食到底字是怎么写的，是什么颜色的，是什么味道的，可以做成什么等等都没有记忆，所以就出现了记忆偏差。所以你要想印象深刻，就需要在记忆的时候尽量形成多维度的记忆。

形象和声音记忆的远比语言要深刻，所以你在遇到一些抽象的语言记忆的时候，如果能够把它对应的图像，声音，动作，情绪等同步记忆下来的话，记忆就能够保持更长时间。接下来我们一次听16个词语，看你能够记住多少。

这16个词语分别是：面包、铅笔、裙子、松鼠、妈妈、足球、猴子、拐棍、乌云、闪电、男孩、电视、大树、拖把、冰淇淋、红旗。

如果你只是去听这个文字，但不想象这个词语代表的场景和互相之间的关联的话，相信你很难记住超过7个以上，那怎么样才能够做到一次记忆？需要你在听到这些词语的时候，快速地想象这个词语代表的形象是怎么样的？

并与前后的物体建立关联，使它们呈现先后顺序的关系，这样就能够记下来。那大家接下来来听我描述的一个场景，同样还是这16个词语，看你是不是真的能够一次记下来。

首先想到你的面前有一个特别松软的，发出香味的大大的面包，面包上插着一根长长的红红的铅笔，铅笔上挂着一条鲜艳的裙子，裙子底下钻出来一个毛茸茸的，特别活泼的可爱的松鼠，松鼠使劲一跳，跳到了一个人的手上，这个人是妈妈，妈妈头顶了一下飞过来的足球，这个足球于是砸到了不远处的一个正在挠痒痒的猴子，猴子停止了挠痒痒，然后拿起手里面的一个发出金光的拐棍，他用这个拐棍，戳一下旁边的一团密密的乌云，乌云于是发出了密集的，非常响的闪电，闪电吓坏了从下面正在慢慢走过的一个玩耍的男孩，男孩躲到了一个特别大的电视后面，电视旁边长出来一颗特别茂密的绿色的大树，大树上面挂着一个长长的用废旧的衣服做成的拖布的拖把，用这个拖把把地上一团一团的融化的冰淇淋给拖干净，这些冰淇淋所在的地面形成了一个红旗的图案。

接下来你试着回忆一下，看能不能把这16个词语按顺序的说出来，在回忆的过程当中，需要在你的大脑中形成这些词语所对应的图像，那它们依次是面包、铅笔、裙子、松鼠、妈妈、足球、猴子、拐棍、乌云、闪电、男孩、电视、大树、拖把、冰淇淋、红旗。是不是真的就可以一次把这些词语给记忆下来了。

前面我们还讲解了遗忘的规律，我们知道学习中遗忘的最初阶段遗忘速度很快，后来就逐渐减慢了。所以在复习过程中，复习频率是先密后疏，特别是在记忆完成24小时内要安排复习。

艾宾浩斯还发现我们需要背诵材料的意义对背诵效果的影响很明显。他得出的普遍结论是无意义信息比有意义信息背诵难度要大9倍左右。所以我们要将材料变得有意义。前面讲的将材料转化为多维度的记忆就是让它变得有意义的过程。

我们要记忆的很多内容没有严格的顺序，在我们进行记忆前，对知识进行必要的整理和调整，也会让我们的记忆过程变得更轻松。

例如前面的16个词语，其中属于人和动物的有四个，分别是：松鼠、妈妈、猴子、男孩。我们可以将16个词语分为四组，每组的4个词语能够组成一个有趣的完整画面，这4组画面分别是： 

松鼠、面包、红旗、大树

妈妈、铅笔、裙子、拖把

猴子、拐棍、乌云、闪电

男孩、冰淇淋、足球、电视

这样是不是也非常容易记忆？

今天分享了短时记忆遵循的“魔力之七”规律，在记忆时要形成“多维度记忆”，复习时频率应该先密后疏，另外在记忆前可以通过分组、调整顺序、提取关键信息等方式将知识简化，希望你能够学以致用，我们下期继续。