第5课：食物交换份法，你的身体到底需要多少热量？

产后容易发胖、身材走形，不仅是因为怀孕期间身体结构的变化，更是因为传统观念里，生孩子和坐月子时要大补，这种不合理的饮食和生活习惯所致。但是产后对营养的要求很高，所以不仅要好好吃，还要学会健康地减肥：
1、热量平衡法则，只有摄入不超过消耗，才能维持好体重，不继续飙升；
2、身体最大的热量出口是基础代谢，而基础代谢是不容易改变的。学会计算自己每天需要多少能量，就能掌握好该吃多少；
3、用食物交换份法，可以让我们在控制热量摄入的同时，保证种类多样，营养全面。