第3课：哺乳期更容易饿，怎么吃才能奶多又不胖？

哺乳期感觉更容易饿是正常的，因为制造乳汁需要额外消耗热量。不要克制着不吃，这样反而影响乳汁的质量和宝宝的营养。想健康瘦下来需要科学的饮食计划，既要保证热量足够，又要多补充高蛋白、低脂、高钙的食物。