111.走出原生家庭带来的伤痛

（问）最近热播的电视剧《都挺好》里女儿苏明玉的经历让我联想到自己幼年的不幸，这么多年了我一直走不童年的阴影。法师，请您帮帮我！    

（答）具体说说看。

（问）从小生活在一个没人肯定的家庭，我有个妹妹，小时候她经常考试不及格，而我总考班级前几名。可爸爸总是鼓励妹妹夸赞她，而大骂我没考满分。     

（答）从小内心欠缺爱和鼓励，会有两个方向。一是意识到人永远无法依靠别人，从而更加自信、坚强；二是被打败，一生都活在他人的眼光中，敏感、胆小，郁郁不乐。前者是向内求，后者是向外求，想要选择哪一个，自己应该很清楚的。其实，归罪于家人也是一种向外求的表现。人不需要取悦别人，而是要用心做好自己。自己承受过孤独和冷漠，就要发愿不要这样去对待别人，要给予别人信心和温暖。用这种心去策励自己成长，只有自我的成长才能痊愈内心的伤痕。

（问）我就属于您说的第二种情况，敏感、胆小，自卑与压抑时刻萦绕着我。

（答）由于过去的痛苦回忆，使得我们在看待每一个境时，都仿佛戴上了一个有色眼镜，看到的都是经过自己认知加工过的结果，于是更加深了内心的不安与恐惧。也就是说，我们观察人事物的出发点出了问题，一开始就是用烦恼的心去看的，这个错误的判断就会引起更多的烦恼。

（问）如何改善呢？    

（答）改善的方法，首先是认清自己的妄想，一旦心里开始紧张，要触发不好的联想时，立刻告诉自己：“这不是真的，我不要被妄想欺骗。”静下心来默念佛号数声，然后对内心保持觉照，看看这个念头是怎么生起来的，而不要顺着自己的回忆和情绪走。根本来说，要勤学佛法，培养正知见，增长福德智慧，慢慢打消妄念。

（问）生活在一个重男轻女的家庭怎么破。

（答）破解之法就是转心，转忿恨环境之心为自立自强之心。一味见到别人的错，只会让自己造恶、痛苦；认识到并发愿改变自己的业，就是全新天地的起点。

（问）我童年时养母、亲妈对我都不好，她们看到我只会说她们很不容易，却从来不关心我过得怎么样。我恨她们，打心底里恨。 

（答）用怨恨的心过日子，仇恨之火炙烤的是自己，而非他人。放下仇恨，自己才能真正脱离了这些苦，战胜了这些苦。也就是说，自己内心要有更强大的修复能力，用积极向上的心去面对过去的不幸，这才是掌握自己的命运，而不是一直成为命运的受害者。

（问）可是我根本无法控制这种愤怒与痛苦的情绪！    

（答）内心的伤痕并不是真实的，而是由不断的回忆与执着构筑出来的幻相，认清它的本质，才有战胜它的勇气和方法。心里不要继续给自己负面的暗示，不要认为“这是童年伤痕，根深蒂固”，而要想“诸法皆如梦幻泡影，并不是真实的”，常思善法，不断充实光明的力量。太阳出来，冰山也会慢慢融化。

（问）说起来容易做起来难，我很想做个开朗的人，能够体谅父母。    

（答）不用强迫自己体谅父母，实际上做不到，如果接受和承认父母的过错，心里反而会轻松起来。父母不是佛，当然会犯错；自己也不是佛，有烦恼也是正常的。先接受这一切，不逼迫自己，放松下来。然后多想想未来希望怎么样，来指导自己现在的行为。

（问）在心理咨询中，成年人的很多心理情结都源于儿时的经历和亲子关系，很多眼前事都是复制童年的经验。我对妈妈总有不满，无法放下。   

（答）妈妈的“失败”与“无能”是源于她儿时的何等遭遇呢？只从一个角度来看问题就容易执着，能够从多个角度看问题就比较平和、宽阔，后者就是“放下”的真正意义。

（问）我很想改变自己，该从哪里入手呢？     

（答）悲惨的经历犹如土壤，执著仇恨的种子种下去，就长出怨天尤人的毒草；脆弱悲观的种子种下去，就长出自卑忧愁的荆棘；乐观光明的种子种下去，就长出分外庄严的花果。要去想“我经历过的痛苦，希望一切人都不要再经历”，在内心中撒下光明的种子。从自己能够做到的小小善行做起。

（问）哦，我明白了。谢谢法师的指导！   

（答）阿弥陀佛！