非暴力沟通亲子篇

——· 思维导图 ·——

——• 关于本书 •——

《非暴力沟通亲子篇》正是一本诠释家之道的心灵之作，作者用“七把钥匙”创建了家长和孩子之间尊重与合作，开启化解家庭冲突，促进合作的沟通模式。

——• 关于作者 •——

《非暴力沟通亲子篇》是两位亲子教育专家的合力之作。作者苏拉·哈特是一位获得非暴力沟通中心认证的国际培训师，而另一位作者维多利亚·霍德森是教育学和心理学硕士，此外，苏拉·哈特和维多利亚·霍德森还共同创建了Kindle-Hart交流法，二十多年来一起致力于开展各种形式的工作坊，促进对教师和家长的教育。

——• 本书金句 •——

1. 孩子尊重与合作的五点原则：永远记住，身教胜于言传；跟孩子们合作；珍视你和孩子的需要；检视你对孩子们的诸多判定假设；实践“七把钥匙”，培养七把钥匙的能力，他们是尊重养育的核心。

2. “合作”需要的是“合”，也就是“在一起”，共同完成，而不是单方面做什么。

3. 要想照顾好孩子，首先要照顾好自己，也就是说父母要清楚地明白到底自己需要什么。一个每天疲于应付工作、生活的父母，是根本照顾不好孩子的。

4. 只有孩子感受到“我是被别人接纳的，所以我也能接纳我自己，”孩子才能够以健康的心态面对成长道路上的各种坎坷和烦恼。

5. 父母们要学习长颈鹿语言，即学会倾听并不要带有任何评判地表述你所看到的一切，然后联结感受和需要，最后提出可做的请求。

6. 长颈鹿文化表达和支持的是以真诚、悲悯和相互尊重为核心价值的文化，它所倡导的是全世界范围的各种精神传统所推崇的爱。所以，长颈鹿语言就是有远见和胸怀的人使用的语言，是非暴力、充满爱的语言。

7. 豺狗文化，顾名思义就是人们通常惯用的刻薄、生硬的语言与人交流，如此产生的结果就是容易激发家庭矛盾。

8. 要想最终做到非暴力沟通就要增强自己的能力，学会用长颈鹿的思维（即长远、平和的思想高度）去化解豺狗语言（即生硬、斥责的语言）背后的真实需要。

——• 核心内容 •——

一、探寻尊重与合作的基础

1. 家长渴望什么以及如何获得？

尊重和合作是亲子关系最基本、也是最需要的元素，而这恰恰也是亲子关系最缺乏的部分。在本书中，作者提出了家长要想得到孩子尊重与合作的五点原则：永远记住，身教胜于言传；跟孩子们合作；珍视你和孩子的需要；检视你对孩子们的诸多判定假设；实践“七把钥匙”，培养七把钥匙的能力，他们是尊重养育的核心。

“合作”需要的是“合”，也就是“在一起”，共同完成，而不是单方面做什么。而尊重他人就是去看他们正在经历的一切，尤其是要带着尊重去看他们当下的感受和需要。

2.家长要重视“自我尊重”

身教大于言传，是作者提醒需要父母们特别重视的。此外，为人父母者，要想照顾好孩子，首先要照顾好自己，也就是说父母要清楚地明白到底自己需要什么。一个每天疲于应付工作、生活的父母，是根本照顾不好孩子的。

导致家庭冲突的原因：有限的联结时间，贴标签和攀比，奖励和惩罚，以及无效的沟通。作者建议父母尽可能抽时间多和孩子进行有效连接；最好每周都专门预留出与家人共处的时间，让家庭成员彼此感受到对方的爱；不要给孩子贴标签，只需要真实地表达自己的看法，既不评价也不挑剔孩子，更不能强迫孩子做任何事；不妨多倾听孩子的心声，通过沟通了解孩子真实的需要，也许孩子会更愿意和你敞开心扉。

二、关于合作的“七把钥匙”

第一把钥匙——做目标明确的家长。父母们要按照自己的意愿去行动，同时与自己的目标一致，多与孩子沟通，由此孩子自然会向着你希望的样子去发展。

第二把钥匙——看到行为背后的需要。父母们应该多与孩子进行有效沟通，揭开孩子种种行为的迷雾，看到孩子真实的需要，从而帮助孩子学习如何满足自己的需要，同时为自己的需要负责。

第三把钥匙——建立安全感、信任感和归属感。父母应该为孩子们提供安全感，而不要指责、打骂他们，要用尊重的方式去倾听和感受孩子的内在需要。当然，家庭成员之间的联结，对于建立孩子的安全感也是非常重要的。

第四把钥匙——激励给予。为人父母要在分享的过程中捕捉到关于奉献的深层需要，这一切将大大影响亲子之间的自我肯定。

第五把钥匙——使用尊重的语言。父母们要学习长颈鹿语言，即学会倾听并不要带有任何评判地表述你所看到的一切，然后联结感受和需要，最后提出可做的请求。

第六把钥匙——在成长中学习。家长们要明白，面对任何问题都不要胆怯，事实上没有解决不了的问题，只有你愿不愿意去迎接它的挑战。

第七把钥匙——让你的家成为“无错区”。“无错区”其实就是和谐、充满爱的家庭环境。即把家里的冲突视为要解决的问题，然后确信你的需要可以得到满足，最后引出解决方案，通过合作化解冲突。

三、用案例说话，证明学以致用的重要性

1. 关于长颈鹿文化与豺狗文化

长颈鹿文化表达和支持的是以真诚、悲悯和相互尊重为核心价值的文化，它所倡导的是全世界范围的各种精神传统所推崇的爱。所以，长颈鹿语言就是有远见和胸怀的人使用的语言，是非暴力、充满爱的语言。而豺狗文化，顾名思义就是人们通常惯用的刻薄、生硬的语言与人交流，如此产生的结果就是容易激发家庭矛盾。

2.通过案例，学以致用

家庭成员以组成家庭会议的方式循序渐进地体会非暴力沟通的方法。此外，父母带着孩子一起去尝试丰盈生命的体验。

3. 平和地化解冲突并不是一件容易的事情

家庭成员通过各种练习和活动去学习，要做到非暴力沟通就要增强自己的能力，学会用长颈鹿的思维（即长远、平和的思想高度）去化解豺狗语言（即生硬、斥责的语言）背后的真实需要。

4. 来自“无错区”的故事分享

家长在打造属于自己的无错空间时，调整好自己的期望并庆祝每一个小小的进步都是非常关键的，由此可以提升家长的能力和信心，从而更好地促进亲子交流。

撰稿：徐小2

讲述：李斌

绘图：小蜜蜂

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