06.只有毒瘾才是真的上瘾吗？|药物成瘾和行为成瘾背后的真相

硬核知识点

1. 上瘾机制：各类上瘾药物通过控制多巴胺等大脑中的神经间质，让人上瘾。

2. 各类行为上瘾也有着和药物上瘾一样的作用机制，它们也都是真的上瘾。

3. 我们不但要警惕陷入各种不良的药物上瘾和行为上瘾，更要培养良好的习惯和健康的生活方式，让它们占领我们的生活，让不良上瘾没有生存的空间。

辟谣图书

1.  迈克尔·库赫《为什么我们会上瘾》。库赫探讨了上瘾的生物学机制，认为上瘾是一种必须被正视的、慢性的、复发性的脑部疾病，上瘾可以让人的脑部发生不可逆的变化。

2.  辛西娅·库恩《致命药瘾》。库恩列举了世界上厉害的12种“绝命毒药”，其中有令人听之色变的毒品，也有最常见的生活中的酒、咖啡和香烟。

3.  亚当·奥尔特《欲罢不能》。一本探讨行为成瘾的科普著作，说明了行为成瘾和药物成瘾其实有着相同的机制。凡是我们生活中的体验都可能上瘾，了解了大脑的相关机制，就应该用好的习惯，代替这些不良的上瘾。