4、提升专注力觉知力，从自动导航到有意识的选择性觉知

在上次的吃葡萄干正念练习后，我把大家通常会出现的情况分成3类：

感觉奇妙体验组、感觉无聊体验组和感觉困惑体验组。

你是属于哪一种呢？

对于我们现代人来说，生活就像打开了自动导航一样，我们时时都是处在自动化的状态中。

今天的正念练习是“躯体扫描”，有助于我们提高觉知力，夺回分散的注意力，需要的时间稍微长一些，大约需8分钟。

那我们就一起开启今天的正念之旅吧。

课程简介

课程大纲

心乐土策划了10节抑郁自助正念小课。

希望提供一个思路和训练方式，让我们在忙碌的状态中，找到那个间隙，停下来，看清自己的心，而不会让自己盲目地被身边的事物牵着走。

不再与抑郁抗争，看见它，感受它，然后与它和解。