番外篇 | 大咖开讲：我们如何走出焦虑？

李凤霞，全国医学职业教育心理学会秘书长，山东省心理卫生协会常务理事，心理学教授。

要走出焦虑，首先，要接纳焦虑，正如森田所说“顺其自然，为所当为”；其次，明确自己的现实目标，不要太高，放弃不能实现的目标。有目标、有梦想，但更要伴随着行动，从大目标着眼，从小目标着手；最后，活在当下——“把握现在，接受改变”。

在应对具体情况时，也可以采用一些方法，如“逐步抽离法”、“五部脱困法”等。

每个人都想追求幸福，但幸福的人也会有情绪上的起伏，焦虑的存在很正常，只要积极面对，报以学习的心态，提升内心力量，就可以拥有和情绪共舞的能力。