【脑波助眠音乐】聆听大自然的呼吸

亲爱的，最近你睡得好吗

每天感觉莫名其妙闷闷不乐、困倦或焦虑

情绪容易低落、感到烦躁

或是工作常常出错、忍不住对周遭的人发怒……

这些都可能是睡眠不足引起的

睡眠与生活息息相关

只要能改善睡眠，生活也会元气慢慢

失眠通常表现为三种情况：入睡困难、易醒或早醒。

睡眠比饮食和运动更重要。如果剥夺一个人睡眠、或食物、或运动 24 小时，睡眠伤害最大；

睡眠低于 5 小时，体内专门对付癌细胞的 “免疫 Natural Killer 细胞” 就会减少 70%！每晚睡少于 6 小时的 45 岁以上的人，比睡 7-8 小时的人得心梗和脑梗的概率高 200%。严重起来还可能引发心脏病、高血压、甚至老年痴呆，破坏整个身体系统！

睡眠不足容易长胖，因为睡眠不足降低跟饱腹有关的荷尔蒙 瘦素 leptin，提高跟饥饿有关的 饥饿荷尔蒙 ghrelin

如果工作日睡眠不足，即使周末再怎么多睡，也是补救不了

更舒服的生活，从睡好觉开

2019年张德芬空间·时空心灵学院特邀音乐疗愈师张之恺带来“深度好眠 补充身心能量——音乐疗愈睡眠法”，这是他首度公开特别制作的专属音乐疗愈睡眠法。