【修心法门】17 定：留意此刻你专注在哪里

今日文稿 

喜马拉雅的朋友，你们好，我是费勇，今天是第十七堂佛学修心课的修心法门。修心是一个旅程，是一个发现我们内心力量的的旅程。

还是回到呼吸。在呼吸中平静下来。今天我们要练习的是五十一个心理现象中的第九种心理现象：专注。百法明门里，把它叫做：定。

不是戒定慧的定，而是作为一种普通心理现象的专注，就是把注意力集中在某一件事情上。在练习之前，我先分享一个故事，来体会一下专注的力量。这个故事来自格林童话：

说是有一位公主，她的六位哥哥被继母施了巫术，变成了六只天鹅。只有公主能够让他们重新变为人形。怎样才能让他们变为人形呢？要求公主在六年里，必须用银莲花编织六件衬衣，在六年后的最后一天扔给六个哥哥。六年里的任何时候，她不能开口说话，也不能笑。于是，公主就开始织衬衣。

其间，一个国王喜欢她，虽然她像哑巴那样始终沉默，还是娶了她。但国王的母亲不喜欢她，当她第一个孩子出生后，国王的母亲偷走了孩子，然后，诬陷王后害死了王子。面对指控，王后只是沉默。只是默默地编织衬衣，无论发生什么事情，都不能影响她。她的第二个孩子又被国王的母亲偷走，又诬陷她害死了王子。国王很爱她，并不相信。但当第三个儿子也失踪了，国王不得不相信自己母亲的话，决定处死王后。

王后仍然不说话，到了断头台，还是沉默。这一天，正好是六年后的最后一天，她已经织了六件衬衣，只有一件缺一条袖子。当六位哥哥出现在空中，她把衬衣扔了过去。他们重新变成了人，只有最小的哥哥还留着一只翅膀，因为缺了袖子。然后，公主和王子、国王过着幸福的生活。

著名法国作家薇依在评论这个童话时说：“织六件衬衫的任务只不过将她的努力集中在一件事情上。此时的唯一力量就是纯洁，所有不掺杂质的，都是一片真理。”专心致志，心无杂念，可以产生我们平时想象不到的力量，完成平常看来无法完成的事情。

专注其实就是做减法。米开朗琪罗曾说：“给我一块石头，把多余的部分去掉，就成了美丽和谐的雕塑。”专注就是把多余的部分去掉，把芜杂的人生修剪得非常简单。

但在实际生活中，我们很容易在生命之上不断累加多余的东西，我们很容易分心，陷于各种纠缠。一位俄罗斯作家说的一句话和一位美国女演员说的一句话，可以作为的我们的警惕：

俄罗斯作家索尔仁尼琴说：“高尚的灵魂不必被那些废话和空谈充斥，过度的信息对于一个生活充实的人来说是不必要的负担。”

美国女演员梅丽史翠普说：“对某些事情我不再有耐性，不是因为我变得骄傲，只是我的生命已到了一个阶段，我不想再浪费时间在一些让我感到不愉快或是伤害我的事情上。对于愤世嫉俗，过度批判，与任何形式的要求，我没有耐性。我不愿去取悦不喜欢我的人，或去爱不爱我的人，或对那些不想对我微笑的人去微笑。”

回到我们的练习。回到呼吸，在呼吸中平静下来。关于专注的练习，有两个要点：

第一，回顾一下，最近的十年，有没有一件事是你在一直在做的？有没有一件事是你一直想做而一直没有做的？

第二，如果有时间，做一个专注力的小练习，设定时间，从几点到几点，做一件小的事情。但在做的过程中，不接电话，不管其它任何事，不想别的，只是把这一件事做完。

还是回到呼吸。在呼吸中平静下来。世事无常，我们唯有用心做事。前路茫茫，我们唯有用心走路。祝你在专注的过程里每时每刻都平静喜乐。