Vol.149 如何破除偏执（下）

上次我们给偏执下了个定义：“不经过自主思考，从而沉浸在自我营造的幻觉中，拒绝真实世界。”

所以，我们把如何破除偏执这个问题转换成了——

“如何自主思考？”

在解决问题之前，还需要做一个事——搞清楚问题背后的形成机制。

因此，我们要回答的问题是：“为什么人们不会自主思考呢？”

我给出的答案是，认知具有先天的懒惰性。

常听我节目的朋友，应该对系统1和系统2很熟悉了，我在这里不再赘述。我在这里要再次引入的一个概念是——回应方式是会固化的。

举个例子：

我是怎么训我家猫知道自己名字的呢？每次我叫他的名字，都会给他喂一粒零食。长此以往，他就形成了一种固化的回应方式。只要听到他的名字，就立刻小跑到我的身边。

人和所有动物一样，经过训练之后，也会形成这种固化的回应方式。

比如，某人患有重度拖延症。为什么？因为他第一次开始拖延的时候，就得到了“奖励”，感受到了舒适。奖励促使他开始下一次拖延，并从下一次拖延中再次获得奖励。

于是，他就像一只得到零食的猫一样，一遇到事情就立刻拖延，因为他知道，接下来就会获得舒适了。

可人与动物不同的地方，就在于人具有反思能力和理性。

理性告诉自己，拖延不对，可动物的天性又告诉自己，这样很舒服。两者的博弈中，总是动物天性胜出，因此拖延就变成了顽疾，无论如何都无法根治。

你看，一个人的思考模式也是会固化的。复杂的事情简单想，甚至不动脑子。可能会受到惩罚，但是大脑的放松这份奖励却让你无法自拔。

我切身体会是，每天络绎不绝向我提问我的人，没有几个是经过自主思考的，他们都染上了“思维懒惰症”。

举个例子：

有位听众向我提问说：“我觉得我很痛苦，现在自己在公司的成长很慢，完成工作很吃力，我该怎么办？”

我问：“嗯，所以你的问题是什么？”

他一脸懵的说：“我刚刚说完了我的问题了啊？”

我点了点头说：“我知道，但我要问你，你到底想解决什么问题？你又想通过解决这个问题来达到什么目的？”

这回他陷入到沉思中，说：“我想解决的问题是，什么方法能让我成长更快？我想通过成长来达到升迁的目的。”

我笑着说：“好了，现在你去想想，你成长慢的原因是什么？”

他给我列举了一堆：“太懒不爱干活、交代的任务总是敷衍了事、不愿意去学新技能、不去争取机会……”

说完之后，他突然自己找到了答案。

我全程没有给他提供任何方法、经验、技巧。我只是在努力引导和唤醒他生来就有的能力——自主思考。

当他愿意沉下心来去思考和反思时，问题就被自己所解决了。

看看我们懒惰到什么程度，甚至要让对方帮你想你自己到底要提问的问题是什么，把一切都交给别人，自己怎么能拥有思考能力呢？

当你常年不愿自主思考时，它便形成了一种固化的回应方式。一旦遇到问题，要么敷衍了事的应付、要么哭爹喊娘的求助、再或者就是直接放弃和逃避。

这就是这个问题的答案——为什么人们不会自主思考呢？因为先天系统1系统2的构成，和后天养成的固化的回应方式。

总结来说，我们找到了偏执的定义：不经过自主思考，从而沉浸在自我营造的幻觉中，拒绝真实世界。背后的原因——将快思考变成了固化的回应方式。

在解决一个问题之前，最好把这个问题抽丝剥茧的剖析清楚。

承我们已经把要解决的问题大卸八块。得到了偏执的定义，以及造成这个问题背后的原因。

那么接下来，就要进入最激动人心的时刻——寻找它的具体解决方案。

我们需要思考的是——该如何打破固化的回应方式？

我给出的方案是：反向奖励+刻意联系。

因为我们已经搞清楚了问题背后的原因，所以很快的找到了一刀致命的解决方案。

你看，我们不愿意自主思考的原因是：当你不去思考时，可以获得“认知放松”的奖励。多次的循环奖励，让你的回应方式变得固化、自动化。只要遇到问题，就自动化的放弃自主思考。

那么，我们只用反着来就好。

当你再次遇到问题，并想要自动化放弃思考时，立刻警惕起来：“不对！我又要犯错了！”

立马停下手中的一切，问自己一句：“我是不是可以动脑子想一想？我是不是可以把杂乱的思绪写到纸上？”

当你完成这一切之后，立马给自己一份奖励。

当然，思考本身就会给你带来成就感。除了这份奖励之外，你也可以给自己其他的奖励，这需要去自己设计。

你看，我们的解决思路其实是：觉知——提问——行动——奖励。

详细的解释一下：

觉知，就是要学会动用理性，随时警惕自己的行为。

提问，就是把理性扩大化，通过一个问题，把自己的自动化反应打压下去。

行动，就是把理性付诸实践，挑战旧习惯。

奖励，就是给新习惯奠基，让新习惯逐渐占据你的身体。

那么接下来，就是不断地进行刻意联系，让它形成心理表征。