6000-4.4 完美身材（减脂）- 当我谈“减肥”时，我在谈些什么

 你好，我是刘薇Vicky，欢迎你收听《刘薇：300天万词计划》。

今天我要给你讲的23个单词从燃脂减肥出发，围绕“肥”的不同说法，以及减肥的必要因素，让你学会5个重点词汇的详细用法以及18个单词、词组的发音和含义，希望能对想要减肥的你有所帮助。现在就让我们来快速开启今天的课程吧！

走在风中今日阳光突然好温柔，天气转暖了，又到了仙女们秀身材凹造型的时候了。穿上小裙子望着镜中的自己，一脸期待地问男朋友，Does this dress make me look fat? 我穿这连衣裙显胖吗？只听你的钢铁直男男朋友说You’re looking fat now. 你现在看起来很胖。虽然你心里已经骂了好多句大猪蹄子，但怎么办呢，直男毕竟是这个世界上唯一情商低到惹人怜爱的物种，最佳的沟通方式就是跟他讲道理！最好有名词解释、条件限制和举例，直男一定会超爱这么有逻辑的你！来Vicky先给你示范一下如何讲道理：Fat is the most common and direct word, but it is not polite to say tosomeone that they are fat. Fat是很常见的一个单词，意思最直接，但当面用fat说某人胖不礼貌。另外，还有两个词也不要说，一个是flabby，Flabby describes flesh that is fat and loose and it can sound offensive.flabby指肌肉肥胖松弛，这个词会让人觉得恼火。举个例子，exercises to firm up flabby thighs 使大腿松弛肌肉结实的锻炼。另一个是obese，这个是比较专业的医学用语，但也指really fat，大家平时真的不要用哦。教学就到这儿啦，说到fat这个词除了指胖的，还能表示“大量的”，比如a fat profit丰厚的利润；He gave me a nice fat cheque. 他给了我一张大额支票。俚语a fatlot of good/use 指not at all good or useful 差极了，毫无用处。举个例子，Paul can't drive so hewas a fat lot of use when I broke my arm. 保罗不会开车，所以我手臂骨折时他一点忙也没帮上。不要以为fat只能用来指“肥胖的”，作名词本身就表示 “脂肪”，比如foods which are low in fat低脂肪食物。

如果非要形容某人胖了，可以用以下几个词。第一个overweight，它是比较中性的词，含有过胖的意思，尤指身体不健康。举个例子，I’m a bit overweight. 我有点超重。与fat相比，large或heavy含冒犯意较少。举个例子，She’s a rather large woman. 她是个大块头。big指人又高又胖，举个例子，Her sister is a big girl, isn’t she? 她姐姐是个大个子胖姑娘，是吗？下一个是plump，plump常用于形容女性丰满。比如说，The nurse was a cheerful plump woman. 那护士是个性格开朗、体形丰满的女人。而chubby主要用以形容婴儿和孩子健康可爱、胖乎乎的样子。举个例子，the baby’s chubby cheeks 婴儿胖乎乎的脸蛋。需要注意的是，虽然人们常谈论自己的身材和体重，但一般认为跟人谈话时提及对方的胖大身材和体重都是不礼貌的。

无论你是想在夏天瘦下来slim down for summer，还是想improve your overall health提高你的整体健康水平，燃烧掉多余的脂肪burning off excess fat，这些都是非常具有挑战性的challenging。最常见的燃脂训练就是力量训练啦strength training，单词strength，S-T-R-E-N-G-T-H，它是strong的名词形式，比如体力physical strength，意志力inner strength，举个例子，Youhave shown great strength of character. 你表现得很有毅力。像liftweights举重，这样的力量训练能锻炼肌肉，增强力量，还能够降低体内的内脏脂肪。内脏脂肪是包围腹部器官的一种危险脂肪。力量训练再配合有氧运动aerobic exercise，就能够快速减脂哦。

蛋白质的摄入量可以增加饱腹感feelings of fullness，减少卡路里的摄入calorie intake。所以想要降低食欲和燃烧更多脂肪的你，要注意饮食上高蛋白的摄入。食欲用到单词appetite，A-P-P-E-T-I-T-E，常用的搭配有loss of appetite 食欲不振，举个例子Hesuffered from headaches and loss of appetite. 他患有头痛和食欲不振。spoilone’s appetite 影响胃口，Don't spoil your appetite by eating between meals. 不要在两餐之间吃东西，以免影响胃口。胃口大开可以表达为give sb. a good appetite，The walk gave me a good appetite. 散步使我胃口大开。当然appetite还有抽象得意思，表示“喜爱”，比如，appetite for life 对生活的热爱，She has an amazing appetite for knowledge. 她求知欲极强。另外，Vicky要告诉你的是，除了蛋白质，其实食用醋也是可以用来降低食欲。怎么样，试一试如何。

刚才说过蛋白质和食用醋能降低食欲，其实健康的脂肪也有助于保持饱腹感。因为脂肪需要一段时间来消化，所以可以帮助减缓胃的排空，从而能够减少食欲和饥饿感。常见的健康脂肪有olive oil橄榄油、coconut oil椰子油、nuts坚果等等。消化用到单词digest，D-I-G-E-S-T，这个词是两个词性，作动词时，可以读作[daɪˈdʒest]，也可以读作[dɪˈdʒest]，意思是“消化”，You should allow a little time after a meal for the food to digest. 饭后你应该留点时间让食物消化。某些东西在你的体内消化后就变成了自己的东西，所以digest还引申为“领会，理解”的含义，比如，He paused, waiting for her to digest the information. 他停了一会儿，等她慢慢领会这一信息。digest作名词时，记得只能读作[ˈdaɪdʒest]，这一词源就要追溯到公元6世纪了，东罗马帝国的皇帝下令将罗马法学家的学说摘要汇编出版，全书共50卷，英语称该书为Pandects，又名Digest，最初仅用来表示该书，以后逐渐由专有名词转变为了普通名词，表示“a collection of writing”(文集)，泛指“摘要，汇编”，比如，a monthly news digest 每月新闻摘要。

好了，最后再来回顾一下5个重点单词吧。第一个fat，形容词或名词，意思是“肥胖的；脂肪”，这个容易冒犯到别人的形容词，可不能轻易使用，第二个overweight，形容词，意思是“超重的”，这个词还算比较中性，同样表示“胖的”，形容词还有large, heavy, big, plump, chubby，你记住了吗；第三个strength，名词，意思是“力量”，力量训练strength training；第四个appetite，名词，意思是“食欲；喜爱”，食欲不振loss of appetite，对生活的热爱appetite for life；最后一个digest，动词或名词，意思是“消化；理解”，它的发音千万不要弄错了。除了这5个重点单词，今天我还提到了其他18个和减脂相关的单词哦。怎么样，都记住了吗？暂时没记住也不用着急，我们的声音页面会有PPT，同时你还可以去我们配套的“国民词汇”小程序去巩固今天的学习成果。好啦，那今天的课程到这儿就结束啦，恭喜你的英语学习又进步了一点点，我们下期再见！

重点词汇

1.       fat   [fæt]        adj.肥的；大量的 n. 脂肪

2.       overweight     [ˌəʊvəˈweɪt]   adj.超重的

3.       strength [streŋθ]  n. 力量

4.       appetite [ˈæpɪtaɪt] n.食欲

5.digest [daɪˈdʒest]v.消化；领会，理解n. 文摘；摘要

认知词汇

1.a fat lot of good/use 差极了；毫无用处

2.flabby [ˈflæbi] adj. （肌肉）松弛的；肥胖的

3.obese [əʊˈbiːs] adj. 肥胖的

4.large [lɑːdʒ] adj. 大的

5.big [bɪɡ] adj. 又高又胖的

6.plump [plʌmp] adj. 丰满的

7.chubby [ˈtʃʌbi] adj. 胖乎乎的

8.strong [strɒŋ] adj. 强壮的；强健的

9.inner strength 意志力

10.strength of character毅力

11.loss of appetite 食欲不振

12.give sb. a good appetite 使胃口大开

13.spoil one’s appetite 影响胃口

14.lift weights举重

15.aerobic exercise 有氧运动

16.olive oil橄榄油

17.coconut oil椰子油

18.nut [nʌt] n. 坚果