03、【心态提升】迷信习惯：给自己设计一个小动作，做好心理暗示

本期内容 

不知道你是哪种人，有的人天生大心脏，身上会发光。

而我这种，一到关键时刻就腿打哆嗦。

喜马拉雅每次项目路演，我要提前一个礼拜作准备，到了现场还是扛不住。

因为老板现场会吃人。

比如邓亚萍这个课程上线前，老板瞪着我们：「这个能赚钱吗？」

那一刻，我希望自己是邓亚萍附体，能有她那种霸气上身。然而，我做不到...

所以今天这一篇，听她讲「世界冠军怎样调节心态」。 因为至少，世界冠军比我老板牛。

早上好！我是邓亚萍，你的冠军心态教练。今天，你准备好，变成更自信的自己了吗？

今天咱们来聊的事儿，挺多八卦，也挺好玩。就是我结合自己以前当运动员打比赛，现在当妈妈带孩子、当职业经理人的经历，说一说「 迷信 」这回事。

具体呀，咱们聊聊，哪些「锦鲤」管用，哪些不管用。

先说我现在吧，周围的同事、朋友里面，我发现90后、00后的年轻人，「迷信」比例真不低！

但我事先说明哈，这里的迷信，不是那种烧香拜佛的封建迷信，而是网上那种转锦鲤啊、求新年签啊、测算水逆啊之类的。

你说他们有多信吧？也未必。

只是一到学校大考，或者什么面试跳槽，我就发现有些朋友特别爱转这些东西。

问他有什么用？

他回答说：「转转嘛，反正也不亏。」

这种时候，我就有点心急，想说他几句。

你是不是觉得亚萍姐在跟你倚老卖老、批评迷信啊？

我跟你说，还真不是。

我不是要反对迷信，而是要说相对转发锦鲤的这种心理暗示，我有一个更有效的招数，推荐给你。

你看哈，熟悉我的朋友可能知道。20年前，我打比赛时也是一个蛮多讲究的人。甚至我敢跟你保证，全世界最顶尖的运动员，都有一些莫名其妙的癖好。

比如说我吧，上一节课我其实已经介绍过了，局势不利的情况下摁三下球台。或者发球前，我习惯性对着球拍吹气，而且局势越紧张、我吹气多动作也越频繁。

以至于以前有球迷开玩笑说，邓亚萍你这是给自己吹仙气呢！

再比如大家都很熟悉的姚明，比赛前他绝不刮胡子。

女子网球的霸主李娜、娜姐，每次到澳洲打比赛，都会要求住在墨尔本的同一间酒店、同一个房间。

中国男子体操冠军邢傲伟，比赛前一天洗澡，他绝对不会用洗发水。

你问他们原因，他们都会说「没有什么为什么」，这都是自己的幸运小习惯。

其实呢，归根结底，这不也是小迷信吗？

而且我跟你说，还真不是咱们中国运动员这样，国外顶尖选手更夸张。

比如大家都很喜欢的福原爱同学，我要爆一个小八卦，她有一个玉做的苍蝇形状戒指。有一次央视的记者问她：「为啥是苍蝇啊？」

结果咱们瓷娃娃竟然说：「苍蝇的谐音，是 场、场、赢 ！」

嘿！你说你一个日本姑娘，这「苍蝇」的谐音，怎么就变成东北话了呢？

还有篮球飞人乔丹，自从他1982年帮助大学校队拿到了冠军后。之后职业生涯的每一场比赛里，都会在球裤里多穿一条当初校队的训练裤。

这可不是为了纪念母校，乔丹说了，这是因为校队的训练裤是自己的吉祥物。如果哪天打比赛没穿，那自己一定赢不了。

你听听，这都是啥呀？

这些顶级运动员的迷信例子，我真是数也数不完。你要是自己的偶像有什么类似的癖好，也可以在留言中和我们一起分享分享。

那说了这么多，你会问了。你邓亚萍还是没说，顶尖运动员的迷信和普通人的迷信有什么不同呢？

别急，我们先分析一个问题，那就是运动员为什么有这些迷信的习惯呢？

你仔细想一想，我估计你大概心里有点数，但又说不清楚。

我很喜欢的一个作者，万维钢老师曾很精辟地总结说：所谓「迷信」，就是在没有道理的地方寻找「道理」，在没有意义的地方找「意义」，在没有规律的地方发现「规律」，在没有因果的地方强加「因果」。

之所以人会这样，运动心理学的解释是：「所有的迷信，都是在寻求自我控制感，在降低不确定性。」

怎么理解？

咱们如果是坐办公室的工作，其实「不确定性」是很低的。每天该干嘛，几点上班几点下班，是可预期的。顶多是老板心情不可控。

但是对运动员来说，每一场比赛、尤其是重大比赛，不确定性可太大了。场地的灯光、风向、湿度，观众的态度、距离球台距离，等等等等。

因为是重大比赛，所以你和对手的差距微乎其微。谁赢谁输，很可能就取决于这些场外因素。

而当不确定性增大，或者老话说的，天时地利人和，你都控制不了的时候，怎么样？你的自信心，或者专业上叫做「自我效能感」，就会下降。

那怎么办呢？

答案就是，小迷信。

运动员的这些小动作、小信仰，与其说是在祈求好运，不如说是在通过某种仪式，来增强自己对自己的控制力；来给自己一个暗示，说这些场外因素都对我有利。

天时地利人和，这些都不可控，那我控制自己总可以了吧？

我不能控制灯光、温度、湿度，我总能控制自己洗不洗头、穿几条裤子吧？

在运动员身上，迷信不仅有安慰剂的效果，而且还能分散注意力。你把一整套仪式都做完了，就跟咱们说的思维阻断一样，你的精神压力也减小了。

好，知道了小迷信的用处。那咱们就回到最开始的问题，为什么我说转发锦鲤这样的迷信，没什么用呢？普通人的迷信，和运动员的迷信有什么差别呢？

因为普通人的迷信，其实是从众的迷信。我们生活工作相对稳定，也没有太多大的挑战；自然也总结不出一些属于自己的吉祥物，或者小习惯。

你看我们平常那些求神拜佛、星座血型，这些迷信，都是媒体或者别人传输给我们的。我们的迷信，是将希望寄托在别人的规划之中。

星座说你今天运气不错，你就觉得运气不错；说你今天不宜出门，那你就不宜出门。

你看到了吗，这种小迷信，其实并没有增强多少你对自己的控制感。

相反，他们是把控制权，拱手让给了一个虚无的东西。

但是，运动员的迷信呢？他们那些奇怪的动作、习惯，都是自己设计出来，或者是自己发现总结的。

他们在开始比赛前，不是去祈祷神灵。而是去跟自己内心对话。所以，他们所谓小迷信的控制权，在自己身上。

只要我按照自己的习惯，订了同一家酒店、穿了同一 双球袜，那我就能发挥出色。

换句话说，「小迷信」灵不灵， 其实一点都不重要。哪怕你是半信半疑，都没关系。

因为关键时刻，你需要的，是对自己的控制力。这就足够让你更轻松、更自在，也有助于理清思路和舒缓情绪。

明白了这一点，我相信对咱们每一个朋友都有帮助。

如果你是医生，你要时刻准备好一个有风险的手术。

如果你是销售员，你要时刻准备，面对一个脾气暴躁的陌生顾客。

如果你是文字工作者，你同样要准备好，随时写一篇自己不熟悉、但又马上截稿的文章。

所以当你下次遇到有挑战的任务，而自己的准备工作又不是做得非常圆满，怎么办？

我还真劝你，不如给自己一点心理暗示，梳理出一套自己的迷信小动作，或者小习惯。

好，最后照例来总结一下：

第一，迷信的重点不是你信不信，而是能够有效提升在不确定环境下，你的控制力。迷信简单、粗暴、非理性，但是偏偏能管用。

第二，与其去随大流，听信一些别人给你推荐的迷信。不如给自己设计一个小动作、小习惯。

今天咱俩就不做练习题了，请你和我一起分享分享，你自己有没有一些管用的小迷信呢？

或者可以提出你的问题，看看有谁能一起帮忙解答吧！

我是邓亚萍，还有27个赢家的心理素质等你来学习。我们下次见！

你要是自己的偶像有什么类似的癖好，也可以在留言中和我们一起分享分享。